Ogni giorno le persone in tutto il mondo cercano modi diversi per sbarazzarsi di quei chili in più. Inizialmente, l'attenzione è rivolta all'addome. Allo stesso tempo, poche persone pensano ai lati su cui possono rimanere le pieghe. Tuttavia, non essere arrabbiato, perché ci sono tecniche con cui puoi dimenticare per sempre i chili in più.
Istruzioni
Passo 1
Se vuoi eliminare qualche centimetro ai lati, segui attentamente queste istruzioni. Innanzitutto, dimentica la farina e i cibi grassi. Stabilisci un obiettivo per te stesso: mangiare bene con solo un po' di dolci. Mangia pesce magro, frutta e verdura per ottenere l'effetto desiderato. Inoltre, evita di mangiare dopo le 18:00.
Passo 2
Stabilisci una regola per te stesso: fai alcuni esercizi fisici ogni giorno. Inizia con un piccolo carico inizialmente, aumentandolo gradualmente. Quindi, ad esempio, presta attenzione ai pull-up, all'oscillazione della stampa, ecc. Aggiungi una corsa mattutina a questo elenco nel tempo (saranno sufficienti pochi chilometri). Si prega di notare che durante l'esercizio addominale, è necessario tirare le braccia e le gambe opposte (ginocchio sinistro e gomito destro e viceversa) l'una verso l'altra. Esegui 30 di queste "presse" al giorno.
Passaggio 3
Presta molta attenzione ai tuoi sentimenti. Una volta che ti rendi conto che questo esercizio è divertente per te, vai in palestra o in un fitness club. Lì sarai felice di aiutarti a elaborare un programma individuale, assegnare un personal trainer, ecc. Per eliminare rapidamente i centimetri in più sui lati, inizia a esercitarti attivamente con il cerchio. Allo stesso tempo, scegli gusci appesantiti che presto restituiranno la tua bella vita. La durata approssimativa della lezione è di circa 40 minuti al giorno. A prima vista, questo è molto, ma puoi girare il cerchio mentre guardi un film o la tua serie TV preferita.
Passaggio 4
Il massaggio è un ottimo modo per sbarazzarsi di centimetri in più sui lati. Fallo per 5-10 minuti (un lato) al giorno. Per fare questo, spalmare i lati con olio speciale, iniziare con un leggero tocco, accelerando gradualmente. In questo modo, puoi riscaldare molto rapidamente i depositi, aumentare il flusso sanguigno e normalizzare il metabolismo.
