Il nordic walking è una tecnica di camminata specifica che utilizza appositi bastoncini. Grazie ai bastoncini, tutti i gruppi muscolari sono inclusi nel lavoro e la pressione sulla parte bassa della schiena e sulle articolazioni è ridotta.
Ti incontri per strada camminando con bastoncini simili a bastoncini da sci? La gente guarda con stupore e qualcuno sta già pensando a questo tipo di sport. Inoltre, atleti e medici stanno già parlando dei benefici della camminata scandinava. Sì, il nordic walking o il nordic walking stanno guadagnando una nicchia.
E i bastoncini, come sembra a prima vista, non sono bastoncini da sci, ma speciali, progettati per camminare su terreni accidentati.
Il nordic walking è adatto a tutti, anche a chi ha problemi di salute. È consigliato per persone con disturbi cardiovascolari, con problemi dell'apparato locomotore, per persone di età avanzata. Durante una tale passeggiata, molti gruppi muscolari lavorano, le spalle si raddrizzano, i polmoni lavorano profondamente. I benefici della camminata scandinava sono aumentati anche dal fatto che le lezioni si tengono all'aperto, con qualsiasi tempo e in qualsiasi zona.
Cosa ti serve per il nordic walking
- Bastoncini speciali.
- Vestiti larghi per la strada a seconda del tempo
- Bello e comodo! scarpe. Idealmente una scarpa da corsa.
- L'attitudine allo studio.
Butta via dubbi ed esitazioni: il nordic walking è uno sport alla pari. Puoi muoverti ovunque: allo stadio, lungo i sentieri della foresta, in montagna, per strada. Dove ti senti a tuo agio. Da solo o con persone che la pensano allo stesso modo.
Bastoncini da nordic walking
Quindi, decidi di camminare. Un attributo necessario sono i bastoncini. Non sostituire con bastoncini da sci (sì, questo a volte è praticato), acquista bastoncini speciali. Sono venduti nei negozi di articoli sportivi, distributori ufficiali. Se i bastoncini sono pieghevoli, è più facile regolarli in altezza, portarli in trasporto. Prestare attenzione alla maniglia e alle cinghie. Il bastone dovrebbe stare comodamente nella mano, strettamente attratto dalla mano. Acquista guanti speciali per comfort e praticità. I bastoncini sono inclinati per erba, asfalto e ghiaccio.
Ora puoi iniziare a muoverti in sicurezza. Ma ricorda che questo è uno sport e prima hai bisogno di moderazione. Se inizi in un club o con un allenatore, ti verrà insegnato come muoverti, respirare, riscaldarti e rinfrescarti.
