La maggior parte delle persone possiede un orto. E nessuno implica che un cottage estivo con vecchi strumenti possa aiutarti a perdere peso e costruire muscoli.
Innanzitutto partiamo dalla routine quotidiana per chi trascorre la notte in campagna o ci vive tutta l'estate. È necessario svegliarsi entro e non oltre le 8 del mattino. La colazione del residente estivo dovrebbe essere abbondante - almeno 700 calorie. È meglio fare tutte le cose possibili la mattina presto, mentre non fa caldo nei letti. Si consiglia di terminare i lavori del cottage estivo prima delle 14:00. Quindi, fai una pausa pranzo, non più di 500 calorie. Verso le 16 è meglio fare il prato sul tuo sito e alle 18 un giardino o un giardino fiorito. Dopo aver completato il lavoro, cena. La cena dovrebbe essere leggera, non più di 400 calorie. La sera, ogni persona ha bisogno di riposo.
In secondo luogo, per le attività fisiche è meglio utilizzare vecchi attrezzi: una falce, una zappa, un rastrello, una semplice sega di ferro, una pala, un'ascia e altro ancora. Ogni strumento di lavoro colpisce una parte specifica del corpo. Treccia: petto, addominali, schiena, spalle, bicipiti e tricipiti, avambracci, mani. Rastrello, zappa: mani, avambracci, spalla, bicipiti, schiena. Sega di ferro, ascia: mani, avambracci, spalle, bicipiti, schiena, addominali, petto. Pala: gambe, braccia in genere.
In terzo luogo, sarà molto meglio se gli strumenti verranno alternati lì. Ad esempio: oggi inizierai a togliere le erbacce, poi a falciare l'erba e poi ad annaffiare il giardino. Il giorno dopo, puoi fare la giarrettiera dei pomodori, tagliare i rami secchi degli alberi e la sera innaffiare di nuovo il giardino. E così tutto il tempo si alternano affari di campagna.
