Con l'arrivo della primavera, il desiderio di essere belli, attraenti, desiderabili e affascinanti, come al solito, è esacerbato incredibilmente. Pertanto, il fitness è particolarmente popolare in questo periodo dell'anno.
Istruzioni
Passo 1
Ma, lavorando per ottenere l'ambita armonia attraverso l'esercizio, poche persone si preoccupano di una corretta alimentazione. E invano: dopotutto, il corpo in questo periodo di tempo ha bisogno di un supporto speciale.
Passo 2
La cosa principale da ricordare quando si compone il menu per il periodo di allenamento intensivo è che il cibo dovrebbe essere il più vario possibile. E questo significa che puoi mangiare tutto ciò che solo la tua anima richiede. Non dovresti privarti della gioia di mangiare questo o quel prodotto solo perché è considerato "dannoso per la figura". Dopotutto, inviando un segnale al nostro cervello che vuole pesce, noci, formaggio o banane, il corpo chiarisce che gli mancano quegli oligoelementi e vitamine che questi prodotti contengono. E questa carenza, ovviamente, influenzerà il tuo benessere.
Passaggio 3
Qui la domanda è abbastanza pertinente: come è possibile, senza negarsi nulla, non ingrassare quei chili in più di cui stiamo cercando di liberarci andando in palestra per allenarci? La risposta è altrettanto banale: stai attento. Mangia più spesso, ma a poco a poco. Dopo aver mangiato, non dovresti avere la sensazione di stomaco pieno. Sarà corretto se durante la giornata ci si siede a tavola 4-5 volte invece di 2 o 3, ma in termini di valore nutritivo, ogni pasto non deve superare le 200-300 calorie.
Passaggio 4
Anche andare in un fitness club a stomaco vuoto non vale la pena. Ma devi mangiare non prima dell'allenamento stesso, ma un'ora e mezza o due prima che inizi. In questo caso, la dieta dovrebbe contenere cibi ricchi di proteine o carboidrati semplici: i benefici e l'intensità dell'allenamento aumenteranno. Immediatamente dopo l'allenamento, quando un corpo stanco richiede il rimborso delle calorie consumate, non dovresti nemmeno saltare sul cibo: è meglio bere acqua. È possibile mangiare non prima di mezz'ora dopo la fine della lezione. A proposito, l'acqua può essere consumata in qualsiasi quantità durante le lezioni.
Passaggio 5
Verdure crude, frutta, erbe, succhi: tutto questo dovrebbe essere sul tuo tavolo e soprattutto durante l'allenamento. E ricorda che il tuo consigliere più saggio è il tuo prezioso organismo. Ascoltalo attentamente e vincerai, questo è sicuro.
