La resistenza è una qualità molto utile non solo per gli atleti, sia professionisti che dilettanti, ma anche per coloro il cui stile di vita è lontano dallo sport per motivi oggettivi o soggettivi. Abbiamo bisogno di resistenza per aumentare il tono muscolare del corpo e aumentare l'immunità. Inoltre, una resistenza ben sviluppata aiuta a pensare più velocemente in modo logico, il che sarà molto vantaggioso per i lavoratori della conoscenza.
Istruzioni
Passo 1
Corri per lunghe distanze. Dedica fino a mezz'ora, al mattino o alla sera, e scegli un percorso di jogging. È meglio iniziare con un chilometro, aumentando gradualmente la pista di duecento metri. In inverno, puoi andare a sciare: in questo caso, devi iniziare da cinque chilometri.
Passo 2
Iscriviti alla piscina. Il nuoto sviluppa molto bene la resistenza, perché mentre è in acqua, il corpo umano subisce costantemente un carico sui gruppi muscolari per rimanere a galla. Aggiungete a questo il nuoto a lunga distanza e avrete una ricetta universale per sviluppare il sistema respiratorio e la resistenza in generale.
Passaggio 3
Acquista un abbonamento a un fitness club nelle vicinanze. Le lezioni di fitness combinano vari tipi di attività aerobica su tutti i muscoli del corpo, che aiutano a mantenersi in forma, sviluppare legamenti, muscoli, sistema respiratorio e resistenza. Tutti i muscoli del corpo sono esposti al carico, il che porta non solo ad un aumento del tono, ma anche alla combustione dei depositi di grasso in eccesso.
