Bel corpo pompato. C'è qualcosa a riguardo. Qualcosa di meraviglioso. Ma non c'è tempo per l'esercizio, o il desiderio, o qualche altra ragione interferisce con l'andare in palestra.
Istruzioni
Passo 1
Corri in strada. Potresti aver pensato di poter ottenere qualche risultato significativo nella costruzione muscolare mentre sei sdraiato sul divano. Tuttavia, le macchine per la televendita che promettono addominali e bicipiti fantastici in 5 minuti al giorno sono un mito. Più precisamente, potresti ottenere un qualche tipo di risultato, ma è improbabile che le persone che pubblicizzano questi prodotti per una cifra si siano gonfiate solo grazie a queste meravigliose invenzioni.
La mancanza di esercizio non elimina in linea di principio uno stile di vita attivo. Corri, pedala, scia, nuota in piscina. Tutto questo è molto più interessante dei soliti esercizi con ferro o simulatori. Intorno a campi, boschi, panorami della città - e ti muovi con orgoglio in mezzo a tutto questo, pompando i muscoli.
Tuttavia, non sperare che i muscoli di Schwarzenegger vengano da te giocando a basket. Certo, svilupperai alcuni muscoli specifici e il tuo corpo sarà in tono costante, ma dovresti dimenticare il bicipite di 45 cm.
Passo 2
Ricorda la regolarità. Affinché tu possa avere un risultato più o meno significativo nel pompare i muscoli, dovresti impegnarti regolarmente nel tuo sport preferito. Ed è consigliabile impegnarsi in vari tipi in modo che siano coinvolti tutti i tipi di muscoli. Ciò significa che se lunedì hai il calcio, mercoledì - la piscina e venerdì - un'escursione alla parete da arrampicata.
Passaggio 3
Mangia bene. Anche se decidi di rinunciare al ferro, ciò non significa che devi rinunciare a una dieta sportiva, poiché i muscoli hanno ancora bisogno di crescere. Mangia cibi proteici come carne, pesce, uova e ricotta. Appoggiati a carboidrati come riso, grano saraceno, patate. Non dimenticare le vitamine (frutta, verdura), anche gli integratori alimentari non fanno male. Naturalmente, non contiamo la "chimica", ma i complessi vitaminico-minerali, i condro e i cardioprotettori non interferiranno. Puoi anche infonderti con una porzione extra di proteine attraverso frullati proteici.
