Nelle donne, il peso in eccesso viene immagazzinato principalmente nell'addome. Ciò è facilitato dal rilassamento generale del corpo, dalla mancanza di attività fisica e dalla cattiva alimentazione. L'esercizio fisico e le abitudini alimentari razionali possono aiutarti ad affrontare questo problema.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, devi riconsiderare completamente l'approccio al cibo: invece di due o tre pasti abbondanti, è meglio mangiare poco, ma cinque o sei volte al giorno. Quindi sarà più facile per il corpo far fronte alla digestione del cibo, ti libererai dei problemi digestivi.
Passo 2
Elimina i legumi dalla tua dieta perché causano gonfiore. Naturalmente, è necessario ridurre l'uso di alimenti come prodotti da forno, latticini grassi, carni grasse e altri cibi ipercalorici. Se non puoi farne a meno, mangiali al mattino. Bevi molto tè verde e acqua pulita. Quest'ultimo dovrebbe essere bevuto il più possibile.
Passaggio 3
Mangia verdura e frutta. Grazie a fibre vegetali o fibre, migliorano la digestione e saturano il corpo. Aumenta la loro quantità nella tua dieta.
Passaggio 4
Sostituisci alcuni dei soliti cibi grassi con controparti utili. L'avocado maturo può sostituire il burro in quanto ha un gusto gradevole, non troppo pronunciato e una gradevole consistenza cremosa. Le noci possono essere sostituite con patatine e una varietà di cracker. Le noci contengono grassi monoinsaturi e acidi grassi omega-3. Sia quello che l'altro contribuiscono alla perdita di peso.
Passaggio 5
Aggiungi peperoncino al tuo cibo, riduce l'appetito e aiuta la digestione. Preferisci il pesce grasso rosso alle carni grasse. Contiene anche acidi grassi Omega-3. Mangia pompelmi e ananas il più spesso possibile, questi frutti non sono invano attribuiti alle proprietà brucia grassi. Si consiglia di consumare mezzo pompelmo ad ogni pasto. Ricostituire la dieta con sedano e finocchio, il primo non è solo l'unico prodotto che richiede più calorie per essere digerito di quante ne fornisce, ma ha anche la proprietà di rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo. Il finocchio possiede un complesso benefico di oligoelementi e vitamine. Promuove anche la rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo.
