Molti appassionati di nuoto sono spesso interessati alla domanda su come migliorare i propri risultati? Come allenare la velocità di nuoto? Se sei un fan del nuoto e sei interessato anche a queste domande, dai un'occhiata ai consigli di seguito.
Istruzioni
Passo 1
Lavora sulla tua tecnica. Anche se sei fisicamente sviluppato, non è un dato di fatto che stai usando il tuo pieno potenziale. Chiedi al tuo allenatore di osservare i tuoi movimenti e di segnalare gli errori. Non dovresti vergognarti dei tuoi errori, anche atleti famosi spesso ricostruiscono la loro tecnica.
Passo 2
Rafforza i muscoli bersaglio. La tecnica è metà della battaglia. Anche il potenziale muscolare può essere aumentato. Sviluppa diversi gruppi muscolari a seconda del tuo stile. In ogni caso vanno rafforzati i muscoli della schiena, deltoidi e tricipiti. La rana richiede anche gambe forti. Il ferro non deve essere esagerato, può portare a intasamento muscolare e scarsa flessibilità. Fai esercizi a corpo libero. Puoi usare i trainer di blocco.
Passaggio 3
Allena i tuoi polmoni. Non c'è niente a che fare con i polmoni deboli nel nuoto. Tuttavia, se ti alleni regolarmente, puoi aumentare il volume dei tuoi polmoni. Altrimenti, la tecnica e i muscoli forti non ti aiuteranno se non riesci a controllare correttamente la respirazione.
Passaggio 4
Usa le pinne. Se hai bisogno di velocità non per le competizioni, ma solo per gli indicatori di velocità assoluta, puoi utilizzare il vecchio metodo collaudato di nuoto - con le pinne.
Passaggio 5
Nuotare sott'acqua. Meno resistenza sott'acqua. Nelle classiche gare di nuoto, nessuno ti permetterà di tuffarti sott'acqua, ma se stai solo gareggiando con gli amici, puoi usare questo trucco. Soprattutto se i polmoni sono ben sviluppati.
Passaggio 6
Lavora sulla flessibilità. Una buona flessibilità consentirà una grande ampiezza. Ciò aumenterà la tua velocità di conseguenza. Affina tutti questi passaggi e la tua velocità diventerà più significativa.
