Quasi una ragazza su due sogna una figura snella, quindi, alla ricerca della magrezza, vengono utilizzate le azioni più varie e non sempre utili per il corpo. C'è un modo semplice ma efficace per perdere peso, ma per qualche motivo molti lo hanno dimenticato. Una semplice corda per saltare può rendere la tua figura in forma e bella.
La corda per saltare nella società moderna ha acquisito un nome molto interessante: saltare. Questo metodo per perdere peso è molto efficace, tuttavia, per ottenere una figura snella, devi anche stabilire una dieta sana. Se non hai problemi con questo, puoi tranquillamente fare un passo verso il tuo sogno.
Qual è il segreto per perdere peso con una corda per saltare
Non esiste un segreto in quanto tale, tutto sta solo nella fisiologia umana.
- La corda per saltare impegna i muscoli delle gambe, dell'addome e dei glutei, che alla fine li rendono in forma e sodi. Ecco perché gli esercizi di salto regolari aiutano a correggere la figura, a renderla snella e bella.
- La corda per saltare può essere tranquillamente definita una sorta di allenamento cardio, se, ovviamente, si è svolta a un ritmo abbastanza veloce. In questo caso, saltare brucerà molte più calorie rispetto a nuotare o andare in bicicletta.
- C'è un ritmo nel saltare, grazie al quale si rafforza l'apparato respiratorio.
- Saltando attivamente la corda, agisci sulla cellulite, quindi nel tempo non ne rimane traccia.
Esercizi per dimagrire su una corda per saltare
Affinché la corda per saltare sia più efficace, è necessario eseguire una serie di esercizi:
- Salto avanti e indietro.
- Salta prima su uno, poi sull'altra gamba.
- Esecuzione alternata di salti singoli e doppi.
- Esecuzione di salto con la corda da un lato all'altro.
- Saltare sotto forma di corsa sul posto.
- Salta in tale posizione quando una delle gambe è di fronte all'altra.
Quale corda scegliere
Prima di tutto, quando scegli una corda, dovresti prestare attenzione non solo alla sua qualità, ma anche alla tua altezza. Per quanto riguarda la lunghezza, è abbastanza facile trovarla. Per fare ciò, piega a metà l'attrezzatura sportiva ed estrailo davanti a te. Se la corda raggiunge a malapena il pavimento, significa solo una cosa: ti si addice.
Quando scegli una corda, decidi anche lo scopo per cui ne hai bisogno. Esistono 4 tipi di corde per saltare:
- con un contacalorie, cioè elettronico;
- bambini;
- ponderato;
- alta velocità.
Come perdere peso saltando la corda
Il salto può essere tranquillamente definito uno sport straordinario che può non solo aiutarti a perdere peso, ma anche rafforzare la postura, nonché sviluppare flessibilità e senso di equilibrio. Per 30 minuti di salto con la corda, una persona può bruciare fino a 300 calorie, il che, vedi, è un ottimo risultato.
Se non hai mai saltato la corda prima, non esagerare. All'inizio, è sufficiente saltare la corda da 5 a 10 minuti, quindi aumentare gradualmente il tempo. Il ritmo, come il tempo di salto, deve essere aggiunto senza intoppi. Per quanto riguarda gli esercizi, prima di tutto devi iniziare con il più semplice. Una volta che hai imparato gli esercizi facili, puoi diversificare il salto con elementi più complessi.
È molto importante seguire alcuni semplici consigli quando si esegue il salto con la corda:
- Quando salti, non puoi piegarti, la schiena dovrebbe rimanere dritta e uniforme durante l'intera lezione.
- Atterrare correttamente. Se non lo fai, le tue articolazioni presto si faranno sentire.
- Il movimento della fune non deve essere eseguito a spese dell'intero braccio, ma solo a causa delle rotazioni circolari della mano. In altre parole, non dimenticare di premere le mani sul tuo corpo.
Controindicazioni al salto
Saltare la corda sembra essere un'attività completamente innocua, ma non tutti possono permettersi di saltare. Ad esempio, saltare è al di là del potere delle persone abbastanza sovrappeso. Inoltre, questo sport è controindicato per chi ha problemi di articolazioni, rotule e cartilagini. È altamente sconsigliato saltare la corda anche per coloro che hanno la pressione alta, cioè i pazienti ipertesi.
Come puoi vedere, perdere peso con una corda è abbastanza semplice. La cosa principale è fare ogni sforzo per questo. Rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui apparirà il primo risultato di salto positivo.
