CrossFit sta rapidamente guadagnando terreno. CrossFit è spesso caratterizzato dai media come uno dei movimenti sportivi in più rapida crescita sul pianeta. Cos'è CrossFit? Qual è la sua particolarità?
CrossFit è un allenamento che si concentra sull'esecuzione di esercizi uno dopo l'altro, senza interruzioni tra le serie. Di norma, nel CrossFit vengono utilizzati esercizi multiarticolari di base, come stacchi da terra e altri stacchi, squat, snatch, jerk, pull-up, push-up. Cioè, tali esercizi, quando eseguiti, coinvolgono un gran numero di muscoli nel lavoro.
Ma sono possibili anche esercizi a peso libero, senza pesi (pull-up, salti, flessioni da terra, ecc.). Anche nel CrossFit vengono utilizzati esercizi aerobici: corsa, salto con la corda, nuoto, canottaggio, ciclismo, ecc. In CrossFit, non c'è un carico come nel bodybuilding, è una combinazione di forza e aerobica. Qui possono essere inclusi anche esercizi di altri sport: sollevamento pesi e pesi leggeri, ginnastica artistica.
Assolutamente tutti gli esercizi vengono eseguiti ad altissima intensità e sono finalizzati a:
- aumentare la resistenza del corpo;
- le prestazioni degli apparati respiratorio e cardiovascolare;
- potenza di alimentazione;
- flessibilità;
- coordinazione;
- velocità;
- rapido adattamento al variare dei carichi;
- precisione.
Poiché la frequenza cardiaca aumenta rapidamente durante CrossFit, tali allenamenti contribuiscono alla perdita di peso. Il punto sta proprio nell'assenza di intervalli tra gli approcci, in assenza di riposo. Il corpo deve adattarsi da un tipo di carico per passare immediatamente a un altro.
I programmi CrossFit hanno sia i loro svantaggi che vantaggi significativi. Le lezioni di Crossfit sono molto buone per coloro che vogliono allenare la resistenza del corpo e perdere peso. Ma non sono adatti a tutti, poiché un ritmo di allenamento molto veloce può portare a problemi di salute, questo vale per le persone non addestrate. Pertanto, prima di scegliere un programma CrossFit, dovresti assolutamente consultare un trainer esperto.
