La credenza popolare sui bodybuilder senza vita ti spaventa e ti impedisce di andare in palestra? Gli istruttori fugano i tuoi dubbi!
Le macchine per esercizi trasformano le persone comuni in muscoli enormi e gonfi
Il mito di trasformare una normale persona magra in un enorme bodybuilder è in circolazione da molto tempo. La realtà è che è solo attraverso una corretta alimentazione e un allenamento sistemico che puoi ottenere muscoli enormi. La solita dieta non ti aiuta in questo. E il grasso non viene in alcun modo pompato nei muscoli. Quindi non preoccuparti che entrare in palestra ti trasformerà in un grande bodybuilder muscolare. La crescita muscolare richiede testosterone, un ormone maschile assente nel corpo femminile. Sulla base di questo, le rappresentanti femminili semplicemente non saranno in grado di ottenere un corpo atletico con muscoli enormi!
Lo stress della corsa logora le articolazioni
C'è un malinteso che le articolazioni siano le più colpite negli sport. E per evitare molto peso sulle articolazioni, gli atleti avvolgono le bende intorno alle ginocchia. La realtà è che quando fai qualsiasi esercizio o corri correttamente, le tue articolazioni subiscono la minima quantità di stress. Esistono tecniche di esercizio, quindi eseguirle correttamente preverrà lesioni e malattie. Il riscaldamento è molto importante prima di qualsiasi allenamento. Correre e saltare sostituiranno la camminata sul posto, che è importante per i principianti. È necessario riscaldare bene tutti i muscoli in modo da non ferirsi o allungarsi durante l'allenamento. L'istruttore mostrerà e spiegherà la tecnica di esecuzione del riscaldamento, quindi l'allenamento di base per i principianti. Alla fine della sessione, dovrebbe esserci un allungamento che allungherà i muscoli allenati e li renderà elastici. Le sneakers ammortizzanti sono indispensabili nel tuo allenamento!
Le vene delle braccia soffrono del "plank"
I principianti, avendo visto abbastanza della varietà "tavola" su Internet, spesso scoprono che quando si esegue questo esercizio, le vene degli arti sono gonfie. In realtà, le vene sporgenti sono il risultato dell'azione del fluido sottocutaneo e del grasso nel corpo umano. Gli atleti professionisti ne sono un esempio. Quando passano dall'allenamento della forza e del volume all'allenamento cardio con un'assunzione minima di acqua per una rapida perdita di peso, compaiono le loro vene. Se la pelle è sottile e secca, le vene sono particolarmente prominenti. Naturalmente, ci sono anche malattie articolari. Possono essere riconosciuti dalle vene irregolarmente sporgenti nelle gambe, ma non nelle braccia.
