La salute, secondo i medici, è supportata da un regolare esercizio fisico e dall'assenza di cattive abitudini. Ma cosa accadrà se unirai il bene e il male? Che effetto ha l'alcol nel sangue sulle prestazioni di allenamento?
Istruzioni
Passo 1
Gli sport professionistici richiedono all'atleta di massimizzare le proprie prestazioni, un allenamento regolare e un'attenta aderenza alla dieta. L'atleta è monitorato da un'intera squadra di istruttori e medici che forniscono costantemente raccomandazioni sulla scelta dei prodotti. Certo, avere cattive abitudini con questo stile di vita è semplicemente impensabile. Un'altra cosa sono gli sport amatoriali o le lezioni di fitness per mantenere una figura. Molte persone vanno in palestra per comunicare e sanno che un allenatore comprensivo le perdonerà sempre se “oggi non sono in forma” e non le condannerà per un paio di bicchieri che si sono persi ieri. Ma i medici dicono che non vale assolutamente la pena andare in palestra dopo una festa.
Passo 2
Il fatto è che l'alcol mantiene la sua presenza nel corpo per diverse ore. Più si beveva il giorno prima, maggiore era la concentrazione di alcol nel sangue. Se una giovane persona sana non soffre di postumi di una sbornia e praticamente non nota le conseguenze del bere di ieri, ciò non significa affatto che le bevande forti siano riuscite a essere eliminate dal corpo. Ad esempio, il corpo si libererà di 100 g di vodka in almeno 4 ore. Pertanto, il giorno prima dell'allenamento, bere alcolici è categoricamente controindicato: potrebbe esserci uno stato di affaticamento e letargia, diminuzione dell'attenzione, perdita di forza e vertigini. In alcuni sport, questi sintomi possono portare a lesioni. Dopo aver bevuto alcolici, non dovresti fare esercizio aerobico: fa molto male al cuore.
Passaggio 3
È meglio rilassarsi dopo un proficuo allenamento in sauna o in piscina, ma non con un bicchiere di bevanda forte. Il fatto è che dopo un buon allenamento, il corpo lavora in modo potenziato, come se continuasse a fare sport, quindi anche l'alcol può avere un cattivo effetto sul benessere. Inoltre, l'alcol disidrata il corpo, che ha già perso i suoi sette sudore durante una lezione di aerobica.
Passaggio 4
Per coloro che seguono la figura, è utile sapere che l'alcol assunto alla vigilia di un allenamento o subito dopo riduce l'effetto dell'esercizio quasi a zero, in modo che né manubri multi-chilogrammo né lunghe corse sulla pista cardiaca portare l'effetto desiderato.
