La postura è la solita posizione del corpo di una persona che è in piedi o si muove con calma. La corretta postura naturale non è solo una parte dell'immagine di una persona attraente. Essendo importante per il normale funzionamento del corpo, una buona postura funge da indicatore delle condizioni dell'intero sistema muscolo-scheletrico.
Istruzioni
Passo 1
Prova a muro.
Per controllare la tua postura, trova una parete piatta senza battiscopa sul pavimento. Togliti le scarpe, rimani in abiti sottili che ti permettano di sentire i contorni del tuo corpo e stai con la schiena contro il muro. Se stai dritto, dovresti toccare il muro solo con quattro punti: la parte posteriore della testa, le scapole, i glutei e i talloni. Quando si esegue questo autotest, è importante stare in piedi come faresti normalmente, senza piegare o allungare eccessivamente la schiena. Dopotutto, è importante valutare non come puoi raddrizzarti, ma la correttezza della tua solita postura.
Passo 2
Simmetria corporea.
Un altro criterio per una corretta postura è la simmetria della posizione dei lati sinistro e destro del corpo. Puoi fare questo test te stesso davanti a uno specchio, o ancora meglio chiedere a qualcuno di guardarti di lato. Le spalle e le scapole dovrebbero essere in linea parallela al pavimento. Le clavicole, con postura corretta, formano una linea quasi orizzontale. Anche i glutei e le ali pelviche dovrebbero essere allo stesso livello. La postura corretta è caratterizzata dalla stessa lunghezza delle gambe e da una posizione uniforme dei piedi.
Passaggio 3
Calcolo esatto.
Il cosiddetto indice della spalla aiuta a verificare la correttezza della posizione naturale del corpo. Calcola il rapporto tra la lunghezza delle spalle lungo la linea del torace e la lunghezza delle spalle lungo la linea della schiena. Se l'arco della spalla (spalle sulla schiena) è preso come 100%, la lunghezza delle spalle lungo il petto dovrebbe essere del 90-100%. Puoi anche misurare la distanza dalla settima vertebra (sporge più fortemente alla base del collo) a destra, quindi alla scapola sinistra. Se i numeri sono gli stessi, non hai problemi con la posizione del tuo corpo.
