La maggior parte delle persone probabilmente associa questa parola al rimbalzo. Dopotutto, il tip tap è un ballo basato sul tip tap. Ma questo concetto si è ampliato e ora rappresenta un gruppo di esercizi molto più ampio rispetto ai semplici movimenti di danza. Ora il termine step è parte integrante dell'aerobica step.
Istruzioni
Passo 1
Perché l'aerobica step? Tutto è logico qui, dato che, in senso moderno, un gradino è una piattaforma speciale, un'attrezzatura sportiva per l'allenamento. Esternamente, è molto simile a una panca bassa e larga. Puoi sbuffare incredulo, dicono, cos'è lo sport e perché l'alto grado del proiettile, ma il passaggio non è così semplice come sembra. Dai un'occhiata più da vicino.
Passo 2
Come strumento utilizzato durante l'esecuzione di esercizi fisici, una pedana per gradini deve rispettare rigorosamente un intero elenco di requisiti e criteri. Dopotutto, questa è una garanzia di sicurezza per il tirocinante. I criteri più importanti sono forza, stabilità, tenacia.
Passaggio 3
L'altezza normale per un gradino va da 15 a 30 cm e la larghezza è di 50 cm Naturalmente, è meglio e più sicuro acquistare una piattaforma del genere, ma con un forte desiderio o mancanza di denaro, puoi farlo da solo. Per fare ciò, è sufficiente prendere un banco stabile adatto ai parametri elencati.
Passaggio 4
Applicare uno strato di colla sulla panca, anche il PVA lo farà, e coprire con un panno gommato antiscivolo. Assicurati che il tessuto sia il più completamente saturo di colla possibile e aderisca perfettamente alla panca.
Passaggio 5
Fissare i bordi del tessuto sul lato inferiore della panca con piccole borchie o graffette utilizzate dai produttori di mobili.
Passaggio 6
A volte, per assorbire gli urti, viene posata una sottile lastra di gomma tra il legno e il tessuto, nel qual caso deve essere fissata separatamente con gli stessi chiodi per mobili e solo allora il tessuto deve essere incollato.
Passaggio 7
È anche interessante che ci siano più di 200 modi per salire e scendere i gradini Pensavi di sapere come salire e scendere i gradini? Si scopre che non conosci nemmeno la centesima parte di tutte le possibili opzioni per questa attività apparentemente semplice. Naturalmente, tutti questi esercizi vengono eseguiti con la musica con un ritmo chiaro. Purtroppo, gli amanti dei classici nelle lezioni di step aerobica difficilmente potranno ascoltare Dvořák o Bach, se non altro nell'elaborazione di qualche DJ.
