Aeroyoga - un'invenzione dell'istruttore Michel Dortignac, è conosciuto nel nostro paese da più di cinque anni e sta guadagnando popolarità ogni anno. Questo tipo di yoga ti aiuterà a mantenerti in forma, fare un buon allungamento, alleviare lo stress e trovare l'armonia interiore.
In questo tipo di yoga, gli esercizi vengono eseguiti in speciali amache elastiche sospese al soffitto. È grazie all'amaca che l'air yoga ha molti vantaggi rispetto agli esercizi convenzionali.
In primo luogo, i muscoli profondi e i muscoli stabilizzatori vengono allenati meglio, poiché nelle asana si presta attenzione anche al mantenimento dell'equilibrio sul peso.
In secondo luogo, c'è un effetto parsimonioso sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni. Le posizioni invertite vengono eseguite in modo più sicuro, senza comprimere le vertebre. Inoltre, con l'aiuto di un'amaca, puoi fissare la posizione del corpo, ad esempio su una tavola con i piedi sul pavimento. Quindi, concentrati sull'allenamento dei muscoli giusti.
In terzo luogo, lo stretching con un'amaca è particolarmente efficace e anche sicuro.
In quarto luogo, è bene eseguire pose di rilassamento sulle amache: il tessuto avvolge tutti i contorni del corpo e l'oscillazione ha un effetto benefico sul sistema nervoso.
Lo yoga sulle amache viene mostrato anche alle donne incinte, ma ovviamente sotto la guida di un istruttore esperto.
Va ricordato che l'aeroyoga ha anche controindicazioni, come trombosi, accidente cerebrovascolare e alcune malattie mentali. Ciò è dovuto principalmente alle pose invertite. Lo studio di yoga dovrebbe informarti su questo e, se necessario, inviarti per un consulto con un medico. In assenza di controindicazioni, le persone di qualsiasi età, così come le persone in sovrappeso, possono praticare l'aeroyoga.
È molto importante scegliere il posto giusto per le lezioni: l'istruttore deve avere un certificato per questo particolare tipo di yoga, poiché la metodologia di insegnamento è molto diversa da quella abituale. La qualità dell'amaca deve soddisfare gli standard, le amache economiche sono realizzate con tessuti di bassa qualità inadatti. Nella prima lezione l'istruttore deve spiegare le regole di sicurezza, come scegliere un'amaca per la propria altezza ed eseguire correttamente gli esercizi: la posizione della schiena, delle braccia, delle ginocchia, come respirare correttamente.
Dopo un mese o due sessioni, sentirai cambiamenti nel tuo corpo associati al rilascio di morsetti nella colonna cervicale, nella parte bassa della schiena, con una migliore mobilità articolare ed elasticità muscolare. E lo yoga aereo diventerà sicuramente parte integrante della tua vita.
