Una figura snella e in forma è senza dubbio più attraente. Attira l'attenzione del sesso opposto e ti permette di indossare abiti attillati sexy. Molto spesso, un corpo così snello non è solo un dono della natura, ma il risultato di una corretta alimentazione e di un allenamento prolungato.
Istruzioni
Passo 1
Pratica qualsiasi sport. L'allenamento sportivo è un'attività che migliora il tono del corpo e del corpo, rafforza i muscoli e favorisce la rapida eliminazione del grasso sottocutaneo. Senza sport, sarà molto più difficile perdere chili inutili e il corpo non sarà così elastico e attraente. Per sbarazzarsi del grasso, è necessario esercitare almeno mezz'ora ogni giorno. Allo stesso tempo, è molto importante cambiare l'intensità del carico in modo che il corpo non si abitui.
Passo 2
Rendi il tuo cibo frazionato suddividendo la dieta quotidiana in 5-6 pasti. E in un pasto, mangia solo la quantità di cibo che entra nel palmo della tua mano. Grazie a tale nutrizione, il corpo elaborerà meglio il cibo senza metterlo nel grasso sottocutaneo e non sarai tormentato da una sensazione di fame.
Passaggio 3
Rinunciare non solo ad alcol e fast food, ma anche cibi salati, affumicati e fritti, nonché dolci sintetici e prodotti a base di farina. Tali alimenti sono ricchi di calorie e sono molto difficili da rimuovere dal corpo, quindi contribuiscono alla comparsa di chili in più. Inoltre, contengono un gran numero di agenti cancerogeni che modificano la struttura delle cellule e provocano lo sviluppo di gravi malattie.
Passaggio 4
Progetta la tua dieta quotidiana in modo che sia varia, nutriente e povera di calorie. A colazione, mangia il porridge bollito in acqua, a pranzo - zuppe di verdure con pezzi di carne bollita e per cena - pesce o carni magre con insalata di verdure invece di un contorno. Nel mezzo, fai uno spuntino con verdure, yogurt naturale, ricotta a basso contenuto di grassi, una piccola quantità di noci o, ancora, porridge. Cerca di mangiare meno frutta perché contiene molto zucchero.
Passaggio 5
Bevi molta acqua, poiché aumenta il metabolismo, in modo che il cibo che mangi non si depositi nel grasso sottocutaneo. È utile bere almeno 3 litri al giorno al giorno. L'acqua attenua anche un po' la fame e aiuta a rimuovere le tossine e le tossine dal corpo.
Passaggio 6
Allenati a camminare fuori dopo cena. Grazie a ciò, il cibo sarà meglio assorbito dal corpo e non depositato nelle aree problematiche. Queste passeggiate avranno anche un effetto positivo sul tuo benessere e miglioreranno il tuo sonno.
Passaggio 7
Segui tutte queste linee guida ogni giorno, senza concederti indulgenze sotto forma di feste natalizie o saltare gli allenamenti. Dopo due settimane, noterai i primi risultati e dopo un paio di mesi, delicatamente e senza danni alla tua salute, perderai 10 chilogrammi di peso in eccesso. A questo punto, il tuo corpo si abituerà già a una dieta sana e a uno stile di vita attivo.
