Sport 2024, Novembre
Inseguire il peso significa liberarsi dei chili di troppo alla vigilia delle competizioni (bodybuilding, wrestling, ecc.) in un tempo particolarmente breve. Il peso viene perso bruciando la massa grassa e rimuovendo l'acqua in eccesso. Il risultato desiderato è un corpo goffrato "
La boxe è popolare e non molto economica, se parliamo di combattimenti professionali, per lo spettatore. Ma, nonostante tutto l'alto costo dei biglietti, questo spettacolo ne vale la pena. Hai già visto molti incontri in TV, ma vuoi vedere la boxe dal vivo?
La professione di fitness trainer è popolare, richiesta e ben pagata. Inoltre, guardando una ragazza snella e sorridente che esegue facilmente bellissimi esercizi e aiuta gli altri a padroneggiarli, molti pensano che sia abbastanza facile padroneggiare questa professione e lavorarci
La maggior parte dei professionisti dello sport concorda sul fatto che bere acqua durante l'esercizio è essenziale. Tuttavia, ci sono diversi punti di vista sulla quantità di acqua sicura. Perché è importante mantenersi idratati durante l'attività fisica C'è un malinteso ingenuo tra principianti e non professionisti che bere durante l'esercizio impedisce la perdita di peso
La bicicletta è uno dei mezzi di trasporto più diffusi. Semplice e affidabile, ti consente di guidare con successo sia in città che lungo stretti sentieri forestali e strade rurali. Affinché la bici ti porti sempre correttamente a destinazione, ha bisogno di aggiustamenti periodici e riparazioni tempestive
Guardi costantemente le tue gambe, ma le tue ginocchia rimangono ancora piene e questo fa sembrare la tua andatura goffa? Per un'andatura il più bella e leggera possibile, devi sapere come rendere le ginocchia snelle e in forma. Istruzioni Passo 1 Affinché le tue ginocchia rimangano belle a lungo e non rovinino l'aspetto generale delle tue gambe lunghe, non essere pigro e fai esercizi appositamente selezionati per loro Piega leggermente le ginocchia insieme
La kickboxing è uno sport piuttosto traumatico. Forse il modo più semplice ed efficace per proteggere le mani dagli infortuni è picchiettare. Le bende stringono le articolazioni della mano, il che può ridurre il numero di lesioni. Per i principianti, è sufficiente utilizzare bende elastiche lunghe 2,5 metri
Vuoi imparare a fare i salti mortali? Ricorda, questo semplice elemento ginnico è difficile da padroneggiare! Ma se sei paziente, alcuni allenamenti ti aiuteranno a realizzare il tuo desiderio. Le lezioni si tengono in una stanza spaziosa, allenando gli elementi, assicurati di usare tappetini da ginnastica per non ferirti gravemente
L'indolenzimento muscolare dopo un allenamento di qualità indica che hai lavorato sodo. Ma sfortunatamente, questo dolore spesso interferisce con la continuazione del corso di studi, scoraggia i principianti dallo sport. Normalmente, tali sensazioni dovrebbero andare via in uno o due giorni
Le proteine sono una parte essenziale della nutrizione sportiva per una rapida crescita muscolare. Senza di esso, il processo di pompaggio dei muscoli sarà molto più difficile, poiché i prodotti naturali non hanno abbastanza proteine. È importante comprendere alcuni importanti principi dell'assunzione di proteine
Molte persone hanno un problema quando cercano di eliminare i depositi in eccesso nella zona addominale. Puoi rimuovere una pancia indesiderata e rendere l'area addominale più prominente in vari modi, ma il più efficace è una combinazione di corretta alimentazione e attività fisica
Lo sport amatoriale e quello professionistico uniscono milioni di persone in tutto il pianeta. Ma molti trovano difficile capire perché valga la pena dedicarsi all'attività fisica e come influisce sulla salute e sulla vita umana. Istruzioni Passo 1 Guarda gli eventi sportivi in TV
Lo sport non è solo un hobby interessante e utile, ma anche abbastanza traumatico. Esistono 10 tipi di sport, scegliendo quale dovresti essere consapevole dei possibili rischi per la salute. Rugby In questo sport sono abbastanza comuni lesioni muscolari, rotture di legamenti, distorsioni e fratture multiple
I principianti nello sport a volte dimenticano una parte così importante dell'esercizio come il riscaldamento. Ma questo non è solo un capriccio o un rituale di qualcuno, ma una componente importante dell'allenamento. Senza un riscaldamento di alta qualità, non sarà possibile ottenere buoni risultati e la probabilità di lesioni aumenta in modo significativo
La proteina è una proteina, quella componente della nostra vita, senza la quale l'esistenza è impossibile. Il corpo non può vivere senza proteine; il metabolismo non avverrà senza proteine. Non ha senso elencare ricette specifiche di frullati proteici che siano la colazione, lo spuntino tra i pasti o anche la cena perfetti
Non a tutti viene dato un bel corpo tonico dalla nascita senza una goccia di grasso in eccesso. Ci vuole molto lavoro per ottenere questo effetto. Nessuna dieta nota darà tali risultati che gli atleti mostrano nelle competizioni; è necessario un allenamento muscolare costante
La proteina, o proteina, è una sostanza organica che svolge un ruolo importante nel metabolismo. Sono le proteine che costituiscono la base del tessuto muscolare umano e svolgono un ruolo importante nella maggior parte delle reazioni nel corpo
Ogni donna si sforza di avere una figura perfetta, ma oggi la maggior parte ha problemi con il sovrappeso. Molto spesso il grasso si deposita in qualsiasi parte del corpo, ad esempio sui glutei, il che rovina soprattutto l'impressione positiva della figura
Nelle donne, il peso in eccesso viene immagazzinato principalmente nell'addome. Ciò è facilitato dal rilassamento generale del corpo, dalla mancanza di attività fisica e dalla cattiva alimentazione. L'esercizio fisico e le abitudini alimentari razionali possono aiutarti ad affrontare questo problema
Il jogging è considerato uno dei modi più efficaci per perdere peso, rassodare la figura e rafforzare il sistema immunitario. Non è sorprendente, perché questo mette a dura prova quasi tutti gli organi e i muscoli. Inoltre, gli esperti consigliano di correre al mattino, preferibilmente prima di colazione
Non devi iscriverti a una palestra per ottenere un corpo bello e scolpito. L'attrezzatura necessaria per questo può essere trovata in quasi tutti i cantieri, ad esempio barre orizzontali. Manubri e bilancieri possono essere posizionati a casa
Per sconfiggere tutti in un combattimento, devi avere le abilità per combattere e difendere. Ma anche la conoscenza delle tecniche non sempre aiuta se non c'è fiducia in se stessi e fiducia in se stessi. Ecco perché è importante anche sviluppare in te stesso una psicologia vincente
L'esercizio fisico, l'allenamento della forza e l'esercizio aerobico possono aiutarti a perdere peso, o meglio, a ridurre le riserve di grasso del tuo corpo. Ma a volte le lunghe ore trascorse in palestra o allo stadio non portano al risultato sperato
Mani forti sono essenziali in molti sport. E nella vita ordinaria, la forza delle dita non sarà superflua. Tuttavia, i muscoli dell'avambraccio e i muscoli interdigitali vengono spesso dimenticati. Di conseguenza, i bodybuilder non possono tenere il bilanciere, la racchetta di un giocatore di tennis cade dalle sue mani e si ottiene un polso lussato mentre si gioca a pallavolo sulla spiaggia
Con l'arrivo della primavera, il desiderio di essere belli, attraenti, desiderabili e affascinanti, come al solito, è esacerbato incredibilmente. Pertanto, il fitness è particolarmente popolare in questo periodo dell'anno. Istruzioni Passo 1 Ma, lavorando per ottenere l'ambita armonia attraverso l'esercizio, poche persone si preoccupano di una corretta alimentazione
Affinché un uomo formi un bel corpo muscoloso, l'attività fisica ordinaria potrebbe non essere sufficiente. Esistono esercizi speciali per lo sviluppo di alcuni gruppi muscolari, come il petto. Istruzioni Passo 1 Inizia a mangiare bene
Cos'è il superpotere e a cosa serve in generale? Lo sviluppo e l'aumento degli indicatori di forza sono indissolubilmente legati all'aumento del volume delle fibre muscolari veloci. Sono responsabili del rilascio esplosivo di energia che aiuta a contrastare e superare i fattori esterni