Una buona figura per alcuni è abbastanza naturale, per altri è il risultato di un duro lavoro su se stessi. Tutti possono mantenersi in forma, indipendentemente dallo stile di vita e dalle capacità finanziarie. Regolarità, autocontrollo e amor proprio ti aiuteranno a raggiungere l'eccellenza.
Istruzioni
Passo 1
Dai la preferenza alla dieta giusta. Anche se oggi hai un ottimo metabolismo e puoi mangiare quello che vuoi, prima o poi l'eccesso di cibo influirà sulla tua salute. Anche le persone magre possono avere colesterolo alto e diabete mellito a causa di una cattiva alimentazione. Limita i cibi dolci, grassi, fritti e amidacei, introduci più pesce, verdure, noci, frutta nella dieta. Se mangi bene, il corpo si svezzerà gradualmente dal mangiare cibo spazzatura. Cerca di mangiare in modo frazionario, escludi sia l'eccesso di cibo che le diete rigide. E in età avanzata, il tuo corpo ti ringrazierà con la bellezza e la salute.
Passo 2
Rendi l'attività fisica parte integrante della tua vita. Scegli tu stesso il tipo di fitness. Se ti addormenti su Pilates, hai bisogno di un allenamento più intenso. E se ti senti esausto dopo una corsa, dai la preferenza allo yoga o alla danza. Cerca di fare esercizio regolarmente. Anche se riesci a fare un allenamento completo 2 volte a settimana, fai un semplice esercizio ogni giorno dai tuoi esercizi preferiti.
Passaggio 3
Usa i trattamenti domiciliari per la bellezza del corpo. Fai una doccia di contrasto per tonificare il tono muscolare. Alla sera automassaggio zone problematiche con olio a base di mandorle o pesca, a cui vengono aggiunte alcune gocce di oli essenziali di arancia dolce, limone e rosmarino. Tali manipolazioni, eseguite regolarmente, ti permetteranno di dimenticare cellulite e flaccidità.
Passaggio 4
Controlla i tuoi ormoni. Molto spesso, i livelli ormonali possono sopraffare tutti i tuoi sforzi per mantenere una buona figura. Se ti stai avvicinando alla menopausa, è necessario un esame regolare da parte di un endocrinologo.
