Alcune persone si sentono insicure perché sono basse. Tuttavia, questo problema può essere risolto. La cattiva alimentazione e l'inattività fisica possono spesso essere la causa della bassa statura.
Istruzioni
Passo 1
Dedica almeno 30 minuti al giorno ad allenarti per rafforzare e allungare i muscoli, oppure fai il tuo sport preferito.
Alcuni sport promuovono la crescita, come la pallavolo, il basket, il nuoto, il ciclismo e il salto in alto.
Passo 2
Le lezioni di yoga possono aiutare ad aumentare la crescita nell'età adulta. Inoltre rilassano il corpo, liberano la mente e rendono la persona più energica. Mentre una buona salute mentale e fisica è molto importante in questo processo. Pratica lo yoga per almeno 30 minuti ogni giorno.
Passaggio 3
Il calcio è un minerale che contribuisce direttamente al miglioramento della struttura ossea. È uno degli elementi essenziali per lo sviluppo e la crescita delle ossa. Consumare cibi ricchi di calcio, come latticini, frutti di mare e soia.
Passaggio 4
Ma il calcio non può fare il suo lavoro senza un'adeguata quantità di vitamina D. Prenditi 30-45 minuti di sole ogni giorno tra le 6:00 e le 8:00. È una fonte naturale di vitamina D. Inoltre, sono utili alimenti come gamberetti, salmone, tonno, cereali e latticini.
Passaggio 5
Dormi 8 ore e altri 30 minuti a mezzogiorno. Non andare a letto dopo le 23:00. Il sonno profondo stimolerà il rilascio di ormoni della crescita.
Passaggio 6
Per mantenere la salute e aumentare la crescita, è importante mantenere una dieta equilibrata composta da nutrienti come calcio, proteine, zinco, ferro, vitamine A e D, ecc. È anche utile bere latte tutti i giorni.
Passaggio 7
Il consumo eccessivo di alcol e caffeina è molto dannoso per la salute in generale e per la crescita in particolare, perché porta a un difficile assorbimento dei nutrienti ea una carenza di vitamine nell'organismo.
