Il minicalcio indoor 5x5 (o - futsal) si differenzia dal suo "fratello maggiore", il classico calcio 11x11, non solo per il minor numero di giocatori. Le differenze risiedono anche nella superficie e nelle dimensioni del campo, nelle scarpe senza punte e nel diametro della palla, nelle regole e, infine, nella tecnica di gioco. Puoi padroneggiare la tecnica da solo, guardando le partite dei professionisti e allenandoti vicino a casa tua. Ma è meglio venire alle lezioni con un allenatore esperto in una scuola specializzata anche durante l'infanzia.
È necessario
- - certificato medico di salute;
- - divisa sportiva (maglietta, pantaloncini, gambali, parastinchi, scarpe da ginnastica con suola liscia, se necessario - maglia da portiere, pantaloni e guanti);
- - mini pallone da calcio (n. 4).
Istruzioni
Passo 1
Quando decidi di diventare un giocatore di minicalcio, inizia a prepararti in anticipo per la partita al coperto. Decidi in quale ruolo intendi metterti alla prova. C'è una grande differenza tra la preparazione di un giocatore di campo (ce ne sono quattro in campo, senza una separazione rigorosa, come nel grande calcio, in attaccanti e difensori) e un portiere.
Passo 2
Controlla il tuo stato di salute presso la clinica distrettuale o presso il dispensario medico e fisico. Inizia l'allenamento solo se non ci sono controindicazioni mediche. Possono essere vertebre cervicali instabili, piedi piatti, lesioni alla testa, malattie cardiovascolari e mentali, miopia e altri.
Passaggio 3
Impara le regole del gioco in sala, molto diverso dal calcio per strada. Fare jogging, inclusi all'indietro, stretching e flessibilità. Impara a respirare correttamente in assenza di ossigeno sufficiente, sviluppa resistenza e visione "periferica".
Passaggio 4
Diventa un fan della squadra di futsal della tua città o del tuo paese. Guarda attentamente in palestra e nel video come devi, senza abbassare la testa, maneggiare, colpire o colpire la palla, fare passaggi precisi, battere il tuo avversario uno contro uno, giocare posizioni standard - out, libero calci e calci d'angolo.
Passaggio 5
Segui il gioco dei migliori maestri del futsal domestico, come viene ufficialmente chiamato il futsal russo nel mondo. Innanzitutto sui minicalciatori di Brasile e Portogallo che giocano nel campionato russo. Impara dalla loro esperienza sul posto. Non confondere il futsal con il calcetto, questi sono sport diversi.
Passaggio 6
Gioca a calcio regolare più spesso. Soprattutto con meno giocatori di movimento: 5x5, 6x6 e così via. Ciò fornirà l'opportunità di acquisire abilità pratiche e futsal - nella tecnica del possesso palla, combattimenti singoli costanti, tiri in porta di dimensioni ridotte, estrazione con i piedi.
Passaggio 7
Dopo aver imparato le basi del gioco e preparato fisicamente, iscriviti a una sezione di mini-calcio o a una scuola per bambini e ragazzi. Di norma, tutti i suoi allenatori hanno giocato personalmente nel campionato nazionale e hanno una solida esperienza e conoscenza. Acquista, previo parere di esperti, una divisa da giocatore di campo o da portiere, scarpe da ginnastica indoor senza tacchetti, un pallone di taglia ridotta (n. 4).
