Il fitness è diviso in un numero abbastanza elevato di tipi e uno dei più popolari al momento è il Pilates, una tecnica in cui sono presenti elementi occidentali e orientali. Pilates mira non solo alla modellatura del corpo, ma anche al miglioramento dell'intero organismo nel suo insieme. Scopriamo chi può fare Pilates e chi può esserne danneggiato.
Principi di Pilates
I principi di base del Pilates sono di fare gli esercizi in modo chiaro e seguire tutte le raccomandazioni. In questo caso, ci sarà un solo beneficio dal praticare sport. Gli esperti che insegnano questa tecnica sostengono che se segui tutte le regole per fare esercizi di Pilates, è impossibile danneggiare il corpo umano.
- mantenere l'armonia tra le metà sinistra e destra del corpo;
- imparare a respirare con il diaframma;
- eseguendo l'esercizio, impara a concentrarti sul muscolo a cui sei esposto, cioè il carico;
- monitoraggio costante non solo della colonna vertebrale, ma anche della postura;
- Il Pilates ti insegna anche a rilassarti, quindi grazie ad esso, una persona non accumula tensioni muscolari, che possono poi trasformarsi in affaticamento;
- la prestazione fisica dovrebbe essere chiara, fluida e coerente allo stesso tempo;
- in Pilates senza intoppi, ma è necessario aumentare costantemente il carico.
Per chi è il Pilates?
L'idea che solo quelle persone che non sono adatte a nessun altro tipo di fitness dovrebbero fare Pilates è in parte vera, perché non hanno bisogno di altro da fare se non di andare in palestra. Il Pilates è spesso consigliato a quelle persone che hanno problemi con l'apparato muscolo-scheletrico, ad esempio:
- Artrosi;
- Ernia;
- osteocondrosi;
- dislocazioni;
- Artrite;
- Osteoporosi.
Inoltre, questa tecnica aiuta a riprendersi da lesioni associate alla colonna vertebrale e agli arti. Se vuoi correggere una brutta postura o migliorare il tuo allungamento, allora fare questo tipo di fitness ti tornerà utile.
Chi è controindicato nel Pilates
Come probabilmente avrai notato, ci sono molte indicazioni e benefici del Pilates, ma ci sono anche alcune controindicazioni. Fortunatamente, molti di loro sono temporanei, quindi quasi tutti hanno la possibilità di padroneggiare una forma di fitness così utile e interessante.
- Condizione di febbre;
- Vene varicose gravi;
- Aumento della temperatura corporea;
- Esacerbazione di malattie croniche;
- sanguinamento;
- La presenza di infezioni acute;
- Infiammazione con ferite e lividi;
- Trombosi.
Dopo aver eliminato la maggior parte delle controindicazioni di cui sopra, puoi iniziare immediatamente a padroneggiare il Pilates o continuare a mettere in pausa l'allenamento.
