Non è un segreto che i fitness club offrono un'ampia varietà di opzioni per mantenere la bellezza e la salute. A quale tipo di sport dare la preferenza?
Correre
Nonostante le regolari polemiche sui benefici e i danni della corsa, rimane uno degli sport più popolari e amati. In effetti, la corsa, oltre all'accessibilità e alla semplicità degli esercizi stessi, ha anche molti vantaggi. Ad esempio, le persone che corrono regolarmente si distinguono davvero per alte prestazioni, energia, buon sonno, bassa irritabilità e un corpo in forma. Tuttavia, è importante sapere che se non si riesce a correre abbastanza velocemente (oltre 6 km all'ora), per un maggiore beneficio, è meglio sostituire la corsa lenta con la camminata veloce.
Nuoto e acquagym
Gli esercizi in acqua sono particolarmente utili per le persone con una grande quantità di peso in eccesso o per coloro che, per problemi di salute, non desiderano un'attività fisica pesante. Il nuoto e l'aquagym hanno un effetto benefico su tutto il corpo nel suo insieme e sono aiutanti insostituibili nella lotta contro l'eccesso di peso.
Modellare
Le lezioni di modellatura sono ideali per donne attive, intenzionate e obbligatorie, poiché la modellatura è un programma complesso, costituito non solo da una serie di esercizi ad alta intensità energetica, ma anche da uno speciale sistema nutrizionale. Il risultato di regolari esercizi di modellatura sarà una figura ideale. Ma tutto questo non accadrà in un giorno, quindi per coloro che capiscono che esercizi piuttosto pesanti e monotoni non saranno in loro potere, è meglio passare a un altro sport, perché i risultati ottenuti in diverse sessioni di modellatura scompariranno molto rapidamente. …
Yoga
Oggi si parla molto di yoga. Comprende diverse aree, ma la cosa principale in tutte le aree dello yoga è:
- respirazione corretta;
- mancanza di movimenti improvvisi;
- coordinazione;
- allungamento morbido e regolare di tutti i muscoli.
Pilates, stretching e flessione del corpo
Tutte queste aree sono i "figli" dello yoga. In altre parole, si basano su alcuni elementi dello yoga. Ma sono tutti diversi. Pilates si concentra sull'allungamento e lo stress dei muscoli della parte centrale del corpo. Lo stretching è uno stiramento profondo di tutti i muscoli e le articolazioni. Bodyflex - esercizi di respirazione con l'enfasi principale sui muscoli della regione addominale.
In ogni caso, prima di iscriverti a determinate lezioni, assicurati di consultare un istruttore del fitness club. Ti spiegherà le caratteristiche di uno sport particolare e ti aiuterà a fare una scelta.
