"Dovrei fare sport per molto tempo…" - pensi, ma continui a passare le serate davanti alla TV e ti arrabbi per le pieghe crescenti sullo stomaco. Deve essere stato molto tempo fa, ma ecco come convincersi che è davvero necessario farlo? A volte può essere molto difficile staccarsi dalla vita di tutti i giorni (o dal divano) e impegnarsi nel miglioramento fisico. Se hai il desiderio di fare sport, ma in qualche modo tutto non funziona per iniziare, ma i seguenti suggerimenti sono per te.
Istruzioni
Passo 1
Convinciti che hai davvero bisogno di fare esercizio. Troverai sempre delle scuse: non c'è tempo, "sono già abbastanza attivo", "lo sport non fa per me, sono in gran forma" e molto, molto altro. Tutte queste riserve sono inverosimili, ma finché ce n'è almeno una, ti impedirà di iniziare. Non ci sono persone che non hanno bisogno di attività fisica per mantenere la salute e la resistenza. E puoi sicuramente ritagliarti tre ore a settimana.
Passo 2
Pianifica il tempo per l'esercizio. Tira fuori il tuo diario fitto e scarabocchiato e dedica qualche ora specifica allo sport. Assicurati di mettere da parte solo ore separate per l'allenamento, non fare affidamento sull'astratto "quando sarà il momento", perché troverai sicuramente qualcosa a che fare con questo tempo più tardi, ad esempio, mangiando patatine davanti alla TV.
Passaggio 3
Trovati un partner. Meglio ancora, alcune persone che la pensano allo stesso modo che inizieranno a studiare insieme a te. Ti sosterrai e ti stuzzicherai costantemente a vicenda quando qualcuno vuole diventare pigro. Inoltre, stare in compagnia è sempre più divertente che da soli.
Passaggio 4
Scegli lo sport che ti piace. Nessuno vuole fare ciò che non gli piace. Fortunatamente, ora i fitness club offrono qualsiasi programma sportivo, quindi puoi facilmente trovare qualcosa di tuo gradimento. O magari limitarti a fare jogging regolarmente all'aria aperta. L'importante è che ti diverta.
Passaggio 5
Smetti di paragonarti agli altri. Se nella sala fitness hai visto qualcuno con splendidi cubi sulla stampa e hai pensato: "Non ci riuscirò mai!", Allora davvero non ci riuscirai. Tu sei tu, e dipende da te come vanno le cose.
Passaggio 6
Smettila di pesarti ogni giorno. Se decidi di perdere peso attraverso l'attività fisica, smetti di monitorare il tuo peso ogni giorno: non diminuirà così rapidamente e sarai sconvolto dal fatto che non otterrai il risultato. Effettuare le pesate di controllo una volta alla settimana.
Passaggio 7
Rendi una regola per smaltire le lezioni perse. Se hai perso un allenamento una volta e hai deciso che andava bene, allora perderai sia il secondo che il terzo e, infine, abbandonerai completamente lo sport.
Passaggio 8
In effetti, questo passaggio dovrebbe essere all'inizio, ma vorrei finirli. Stabilisci un obiettivo. Cosa vuoi ottenere facendo sport? Migliora la tua figura? Migliorare la salute? Definisci il tuo obiettivo e raggiungilo.
