A quasi tutti noi è stato detto quanto sia importante fare esercizi mattutini, che si tratti di consigli dei genitori o di altri atleti, ma per qualche motivo ha avuto scarso effetto su molti di noi.
Istruzioni
Passo 1
Compra una tuta molto costosa. Dai almeno la metà del tuo stipendio per questo vestito.
Passo 2
Appendi questo vestito nel tuo appartamento in modo che quando ti alzi la mattina, la prima cosa che guardi sia la tua nuova costosa tuta da ginnastica. Ciò causerà nella tua mente pensieri come "Beh, non è invano che sia stato dato così tanto denaro per questo!".
Passaggio 3
Datti degli ultimatum. Ad esempio, metti questo: "Se non mi alzo subito e non comincio ad allenarmi, allora oggi non mangerò tutto il giorno". Al contrario, inventati qualcosa che è importante per te. Questo è se riesci a resistere facilmente senza cibo.
Passaggio 4
Cerca ispirazione, motivazione per fare regolarmente i tuoi esercizi mattutini. Leggi articoli su fonti autorevoli sui benefici degli esercizi mattutini.
Passaggio 5
Prendi l'abitudine di fare esercizio. Per fare questo, procurati una vecchia sveglia invadente sovietica o, ancora meglio, imposta una sveglia sul tuo cellulare o computer e imposta la tua canzone più amata come suoneria. Se hai scelto un telefono cellulare o una sveglia, mettilo lontano da te in modo che tu debba alzarti per spegnerlo finalmente.
Passaggio 6
Ti sei alzato - questa è metà della battaglia, hai visto una causa per la quale hai pagato metà del tuo stipendio - un altro fattore di incentivo, ha concluso un ultimatum con te stesso - non ha più senso rifiutarsi di addebitare. Allora fallo!
Passaggio 7
All'inizio, puoi fare esercizi come un robot: medici famosi ne parlano, altri personaggi famosi lo fanno e così via, mentre il tuo entusiasmo può naturalmente scomparire. Ma sarà così solo finché non inizierai a sentire i benefici e a vedere i risultati degli esercizi. Nel frattempo sborsati, concludi un ultimatum con te stesso e fai i tuoi esercizi, brontolando che a quest'ora tutti dormono ancora.
