Sicuramente ogni bodybuilder o semplice atleta di strada che lavorava sulla massa voleva accelerare l'effetto della crescita muscolare con l'aiuto delle proteine, ma era costantemente tormentato da domande sul fatto che le proteine fossero dannose e di cosa si trattasse.
Proteine: danno o beneficio?
Le proteine non sono altro che proteine normali, pronte da digerire, essenziali per la costruzione muscolare. Quando una persona pratica intensamente lo sport e una quantità insufficiente di proteine entra nel corpo, le fibre muscolari non possono recuperare al 100%. L'assunzione giornaliera di proteine per una persona è di 2 grammi per chilogrammo di corpo. Ma per mangiare così tanti cibi proteici, devi mangiare almeno 6 volte al giorno. Non è sempre conveniente e per questo hai bisogno di molti soldi. Quindi le proteine vengono in soccorso.
Le proteine non sono affatto chimica, ma proteine concentrate ottenute da cibi comuni che sono contenuti nel frigorifero per ognuno di noi. Si tratta di prodotti come: uova, carne, pesce, latticini, ecc. Esistono cinque tipi di proteine:
- L'uovo è efficace e costoso.
- La caseina è meno efficace.
- La soia è l'ideale per le donne.
- Siero di latte - non molto efficace, ma economico.
- E infine, quello più efficace è equilibrato, che contiene tutte queste proteine. Devi prenderlo a seconda del peso e dell'attività fisica.
Ci sono molti miti sulle proteine, e per ora sfaterò i più rumorosi:
- Alcuni dicono che le proteine hanno un effetto negativo sulla potenza, quindi è vero il contrario. Sin dai tempi antichi, gli alimenti proteici hanno svolto un ruolo positivo per la potenza. Possiamo dire che le proteine sono anche utili.
- C'è anche una tale voce che le proteine hanno un effetto negativo sul fegato, anche questo non è il caso. Perché le proteine danneggino davvero il fegato, devi mangiare almeno mezzo chilo al giorno, il che è naturalmente impossibile.
- Si dice anche che le proteine diano dipendenza. In un certo senso, è così, ma come dice il proverbio, "Ci abituiamo rapidamente alle cose buone".
Le proteine ti aiuteranno a costruire muscoli in tempi record senza alcun danno per il corpo, ma sta a te prenderle o no.
