La proteina è una proteina concentrata che viene venduta nei negozi di nutrizione sportiva come integratore alimentare. È essenziale per i bodybuilder, i powerlifter e anche per i normali atleti dilettanti costruire muscoli belli.
Come scegliere le proteine?
Il mercato della nutrizione sportiva rappresenta la più ampia gamma di proteine. Non è immediatamente possibile capire quale sia meglio acquistare. Il prezzo per questo tipo di cibo non è piccolo, quindi non puoi sbagliare nella scelta. Per prima cosa devi decidere di che tipo di proteine hai bisogno.
Esistono diversi tipi di proteine concentrate. Le proteine del siero di latte sono diventate le più popolari. Contiene la più grande quantità di aminoacidi BCAA. Inoltre, viene assorbito molto facilmente e rapidamente nel corpo, arricchendo i muscoli con i nutrienti necessari. Le proteine del siero di latte vanno assunte al mattino e dopo l'esercizio.
La caseina è una proteina complessa. Nel corpo, crea una massa di cagliata, che viene scomposta a lungo. Per tutto questo tempo, i muscoli sono arricchiti con aminoacidi. Si consiglia di assumere le proteine della caseina prima di coricarsi per alimentare i muscoli durante la notte.
Le proteine della soia sono ottime per le persone che cercano di perdere peso. Rimuove il colesterolo dal sangue e ha anche la quantità necessaria di aminoacidi. Ma se hai problemi intestinali, questo tipo di proteine non fa per te.
C'è anche la proteina dell'uovo, che ha la più alta digeribilità. Si chiama perfetto perché il suo valore biologico è molto alto. Anche il prezzo è alto, quindi non tutte le aziende produttrici di proteine vendono anche proteine dell'uovo. In Russia e Ucraina, puoi trovare questo integratore di Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition e Sci-Fit 100% Egg Protein.
Come acquistare proteine?
Puoi acquistare proteine in qualsiasi negozio di nutrizione sportiva. Puoi anche ordinare il supplemento online. Con un po' di tempo, puoi trovare buoni siti in cui le proteine di tua scelta saranno leggermente più economiche rispetto al negozio.
L'importante è non risparmiare. Certo, non tutti hanno i soldi per un'alimentazione sportiva costosa, ma non avrà senso avere proteine a basso costo. Molto spesso, gli atleti guadagnano solo qualche chilo in un mese da proteine a basso costo.
Attenzione all'impresa. Acquista proteine solo da produttori noti che si sono affermati da tempo sul mercato. Questo potrebbe essere Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider, ecc.
Se stai cercando di perdere peso, assicurati di mantenere le tue proteine prive di grassi e carboidrati.
