I proprietari di una bella pancia piatta sono sempre salutati con sguardi ammirati e invidiosi sulla spiaggia. Le donne sognano la stampa in rilievo sul corpo del loro amante e gli uomini sognano i contorni elegantemente delineati del loro unico. Quindi l'opportunità di indossare i tuoi vestiti preferiti e sentirti allegra e fresca non sono tutti i piaceri che attendono chi ha deciso di togliersi la pancia.
Uno stile di vita sano
Inizia l'operazione per portare il tuo corpo alla perfezione con il passaggio a uno stile di vita sano. Dormi a sufficienza, cerca di non essere nervoso, rivedi la tua dieta. Il grasso in eccesso può accumularsi in luoghi diversi, ma la pancia è una delle prime ad essere colpita.
Non esiste un insieme universale di prodotti, il cui utilizzo garantirebbe il mantenimento del peso allo stesso livello. Soprattutto, sviluppa abitudini alimentari sane. Non cercare di ritrovare la tua armonia con l'aiuto del digiuno casuale: può interrompere i processi naturali nel corpo e non porterà i risultati desiderati. Puoi rimuovere gradualmente il grasso addominale in eccesso mangiando cibi a basso contenuto calorico come frutta fresca, verdura e cibi ricchi di amido come riso integrale e pane integrale. Rinunciare a quelli utili per la pancia, più precisamente, per la sua crescita, dolci, patatine, soda. Mangia solo ciò che è buono per la tua salute.
Purificazione dalle tossine to
In varie raccomandazioni su come rimuovere una pancia, il kefir si trova spesso come un prodotto utile. Un bicchiere di questo latticino non romperà la tua dieta e ti darà una sensazione di pienezza. Ma soprattutto, il kefir purifica l'intestino e l'intero corpo dalle tossine.
Per lo stesso scopo, mangia più cibi vegetali. Preparati una colazione, ad esempio, con fiocchi d'avena e una mela, prepara un'insalata di verdure con erbe a pranzo e fai uno spuntino con le carote la sera.
Per una normale funzione intestinale, bere un bicchiere di acqua fresca e pulita al mattino. Oppure prendi uno o due cucchiai di olio d'oliva o di semi di lino a stomaco vuoto. Puoi mescolarlo con mezzo limone. L'abitudine di farlo ogni giorno ti aiuterà anche a purificare il fegato, a normalizzare il suo lavoro. Gli oli vegetali sono composti principalmente da grassi polinsaturi, motivo per cui contribuiscono anche alla perdita di peso.
liposuzione
Se non hai ancora deciso come rimuovere la pancia, considera tutti i metodi possibili. Ad esempio, se la portata del problema è grande, prova a rivolgerti ai progressi dell'industria cosmetica. La liposuzione è un'operazione seria, quindi, dopo averlo deciso, scegli con cura una clinica, contatta solo professionisti. Usando questa procedura, puoi modellare i contorni del corpo e rimuovere il grasso in eccesso, eliminare le brutte pieghe sotto il seno e intorno all'ombelico e rimuovere la deformazione sotto forma di una palla. Certo, la liposuzione non è alla portata di tutti, ma non è l'unico modo per perdere peso.
Cosmetici
Scegli uno speciale agente modellante, può essere una crema, una maschera, un gel, un olio o un intero complesso. Anche loro costeranno denaro, e inoltre, da soli, non possono appiattire la pancia. Usali solo in combinazione con esercizio fisico, dieta, massaggi e altri trattamenti.
avvolgimento
L'involucro aiuta a rimuovere il grasso dall'addome. I componenti attivi di miscele appositamente preparate rimuovono il fluido in eccesso dai tessuti e abbattono i grassi. Questo è un servizio popolare nei saloni di bellezza, ma il confezionamento non è così difficile e, in linea di principio, non richiede abilità speciali per eseguirlo. Quindi puoi usarlo per rimuovere la pancia a casa. Prima di avvolgere, assicurati di pulire la pelle, preferibilmente con uno scrub. Vapore e solo dopo massaggiare la massa sull'addome e sulla zona della vita. Avvolgere l'area problematica con pellicola trasparente e vestirsi calorosamente. Meglio sdraiarsi sotto le coperte e aspettare mezz'ora o muoversi attivamente per tutto questo tempo. Quindi lavalo via. La procedura viene eseguita ogni due giorni. Le miscele di impacchi per la perdita di peso più efficaci sono con caffè, argilla, aceto e miele.
1. Diluire il caffè e l'argilla con acqua bollente 1: 1 fino alla consistenza della panna acida. Lascia fermentare e raffreddare. Eseguire la procedura con questa miscela come descritto sopra.
2. Sciogliere due cucchiai di senape secca in acqua, aggiungere un cucchiaino di aceto di mele e sale e conservare il composto in una stanza calda per 24 ore. Aggiungi miele caldo in una quantità pari alla composizione risultante. Applicare sulla pancia.
3. Avvolgere con un panno imbevuto di 3° aceto. Se lo si desidera, aggiungere un paio di gocce di olio essenziale. Avvolgi la pellicola intorno alla pancia e ripeti tutti gli stessi passaggi.
Idromassaggio
Il modellamento del corpo può essere effettuato anche con l'ausilio di vasche idromassaggio. Questo servizio non è raro nelle SPA e nei saloni di bellezza. L'azione diretta dei getti d'acqua erogati sotto pressione tonifica i muscoli addominali, spezza i grumi di grasso accumulati e fa muovere le odiate pieghe Shar Pei. Il massaggio con acqua migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo, migliora le condizioni della pelle. Fondamentalmente, è utile per tutti coloro che possono fare il bagno. Ma consulta ancora uno specialista prima del massaggio.
Esercizi per l'addome
Tutti questi metodi funzioneranno a pieno regime se combinati con l'allenamento. L'esercizio per l'addome non solo rimuove l'eccesso, rafforza i muscoli addominali, ma dona anche al corpo una bella forma.
Pratica qualsiasi sport ti piaccia. O ballare. Acquista un trainer addominale a casa. Iscriviti a un gruppo che la pensa come te o a lezioni individuali. Palestra, ciclismo, corsa: ci sono molte opzioni. La cosa principale è iniziare.
La formazione sotto la guida di un professionista è la più efficace. Ma nulla ti impedisce di fare lezioni a casa.
Se decidi di concentrarti sull'allenamento della forza, in modo indipendente o con l'aiuto di uno specialista, sviluppa una serie di esercizi volti non solo a liberarti dell'addome, ma anche a rafforzare tutti i muscoli. Infatti, concentrandosi su una cosa, sarà difficile accontentarsi di come stanno andando le cose. Inoltre, i muscoli addominali sono coinvolti in quasi tutti gli esercizi, anche quelli in cui i movimenti vengono eseguiti con l'aiuto di altre parti del corpo. Esercitati a un ritmo adatto a te: uno sforzo lento in una posizione ben fissata è sempre più efficace di uno scatto forte.
Ecco alcuni esercizi popolari ed efficaci in cui i muscoli addominali sono massimizzati.
1. Primo: sollevare il corpo da una posizione prona. Sdraiati sulla schiena con le mani sotto la testa. Piega le ginocchia e assicurati che i piedi siano piatti sul pavimento. Premendo la parte bassa della schiena, contrai i muscoli addominali e solleva la parte superiore del busto, allungandoti in avanti. Fai attenzione che le spalle siano raddrizzate, i gomiti siano divaricati ai lati. I glutei e i piedi non devono muoversi.
2. Ruotando il busto in posizione prona: in questo esercizio i muscoli obliqui lavorano attivamente. Sdraiati sulla schiena, le mani sotto la testa, piega le ginocchia, posiziona la caviglia di uno sul ginocchio dell'altra gamba. Assicurarsi che il ginocchio della gamba portante sia in linea con la spalla corrispondente e che il piede poggi a terra. Alza il braccio e la spalla della gamba di supporto in alto e in avanti e portali sulla linea centrale del busto, come se si arricciassero attorno alla colonna vertebrale. L'altra mano dovrebbe essere sempre a contatto con il pavimento.
3. Terzo - "Ponte". Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e appoggiale a terra. I gomiti dovrebbero formare un angolo di 90 gradi con la parte bassa della schiena leggermente arcuata. Appoggia i gomiti, le spalle e i piedi sul pavimento, solleva contemporaneamente i fianchi e il petto: il movimento principale dovrebbe essere eseguito dal bacino. Dopo una pausa, torna alla posizione di partenza. Cerca di evitare gli errori principali: separazione dei piedi, movimento obliquo dovuto al movimento non coordinato delle anche, posizione instabile delle ginocchia. In tutti gli esercizi, esercita sforzi sull'espirazione, torna alla posizione di partenza - sull'inalazione.
Lezioni con console di gioco
Puoi rimuovere una piccola pancia giocando. Letteralmente. Scegli un programma e una serie di esercizi specificamente mirati all'allenamento dei muscoli addominali. Da solo o con gli amici, accendi la console di gioco e muoviti con i personaggi sullo schermo.
Ci sono molte scuse: "Come rimuovere lo stomaco se sono già finito …" o "Tutti in famiglia hanno avuto problemi con il sovrappeso, non si può fare nulla al riguardo…". Tutto questo si chiama in una parola: pigrizia. Per rimuovere l'addome, è sufficiente alzarsi dal divano e iniziare ad allenarsi. Quale opzione si finisce con non è importante. Quindi cosa preferiresti - ancora una volta nascondere la pancia con vestiti ben scelti o, dopo un duro lavoro su te stesso, dimostrare a tutti il tuo corpo ideale?
