Per ottenere buoni risultati in palestra, è importante non solo frequentare regolarmente gli allenamenti e trovare l'allenamento ottimale per te stesso. Devi anche trovare un buon allenatore che possa aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo: una bella figura e una salute eccellente.
Istruzioni
Passo 1
Non avere fretta di iscriverti al primo club che incontri. Avendo deciso di impegnarsi seriamente nel fitness, raccogli informazioni su tutte le palestre che ti interessano e, se possibile, sugli allenatori che lavorano in esse. Puoi essere aiutato dai forum tematici della città: nelle rubriche "Sport", "Bellezza e salute" di solito ci sono molte persone che vogliono condividere i loro successi e le coordinate delle persone che aiutano a raggiungere risultati così impressionanti.
Passo 2
Dopo aver scelto un fitness club, andateci. Non è necessario acquistare un abbonamento: molte sale sono pronte a fornire ai principianti una visita di prova. Approfittatene.
Passaggio 3
Scegli la direzione che ti interessa: una o più. Chiacchiera con le ragazze che lavorano nell'area della reception. Specifica quali formatori stanno insegnando, quali sono i loro diplomi, certificati e altri risultati. Scopri chi è considerata la "stella" locale. Confronta queste informazioni con quelle che hai già raccolto.
Passaggio 4
Parla con il tuo allenatore prescelto. Dovresti sentirti a tuo agio nel comunicare con lui. Idealmente, se le tue opinioni sulla frequenza dell'allenamento, il sistema di carichi e altri punti importanti coincidono. Decidi se ti piace comunicare con questa persona, perché dovrebbe diventare un'autorità per te, un guru. Questa è la motivazione più forte per la formazione e, quindi, la chiave del successo futuro.
Passaggio 5
Assicurati che l'allenatore capisca perché sei venuto in palestra. Se vuoi perdere peso velocemente e l'insegnante sta cercando di convincerti che i muscoli di sollievo sono più importanti per te, molto probabilmente non sarai in grado di lavorare insieme.
Passaggio 6
Se tutto è adatto a te, partecipa a una lezione di prova: può essere a pagamento o gratuita, a seconda della politica del club. In pratica, sarai in grado di valutare come l'insegnante conduce la formazione, come spiega e mostra chiaramente gli esercizi. Un buon specialista dovrebbe monitorare attentamente il carico e, durante le sessioni di gruppo, dedicare tempo e attenzione a ciascun partecipante.
Passaggio 7
Valutare l'atmosfera generale della classe. Musica troppo rumorosa e fastidiosa, odore di vernice in una sala appena rinnovata, pavimenti scivolosi, persone sgradevoli nel gruppo: è improbabile che queste piccole cose ti motiveranno a lavorare sodo. L'atmosfera in palestra dovrebbe essere neutra in modo che tu possa concentrarti sui tuoi allenamenti senza interferenze.
Passaggio 8
Quando hai finito, parla con il tuo coach dei tuoi potenziali clienti. Chiedigli di determinare quale programma è giusto per te. Un buon specialista non ti invierà alla reception, ma offrirà la sua soluzione al problema, ad esempio integrando l'allenamento della forza con lezioni di yoga e consigliando esercizi di danza invece di aerobica step. Se questo ti soddisfa, sentiti libero di acquistare un abbonamento - molto probabilmente, hai trovato il tuo allenatore.
