La corsa è il modo più efficace per perdere peso, non ti costa denaro ed è molto utile per mantenere la tua salute. È durante una corsa che una persona inizia a respirare più attivamente, il che significa che i polmoni si allenano e iniziano a lavorare intensamente.
Una persona fin da piccola impara a correre. Non appena il bambino inizia a camminare a passo veloce, inizia a correre.
Quando si fa jogging per lunghe distanze, è necessario tenere conto del fatto che c'è un forte carico sul cuore.
Assicurati di tenere a mente che devi iniziare questo sport gradualmente. Inizia con una piccola corsa, corri per una breve distanza per sviluppare la respirazione e la resistenza.
Per la prima volta non superare più di 1 chilometro e nei giorni successivi aumentare il carico, aggiungendo 100 metri. Quando fai jogging, non aggiungere una forte velocità, corri con calma, quindi è più probabile che non ti fermi.
Spesso incontri corridori in un'azienda, quindi questo non è il modo migliore per iniziare un allenamento. Vale la pena iniziare da soli, con buona e vivace musica.
Non forzarti a correre, ma fallo in un momento conveniente per te, non dovresti impostare un determinato programma rigido. Ogni persona reagisce in modo diverso all'ora del giorno, quindi alcuni si sentono allegri la mattina presto e altri la sera tardi.
I primi giorni dovrai sforzarti, ma con il tempo la corsa entrerà nella tua vita abituale.
Qual è il modo migliore per imparare a correre? La risposta è semplice, calcola la tua forza, compra scarpe sportive comode, corri di buon umore, accendi la musica ritmata.
È imperativo consultare un medico, potrebbe essere necessario escludere la corsa, l'importante è non esagerare.
