Le persone che iniziano ad interessarsi al mondo del fitness e dello sport fanno spesso le stesse domande. Alcuni dei più popolari sono: "Perché i consigli sportivi si contraddicono a vicenda?", "Come fare sport, se non completamente sano?" e "Sto pompando?"
E se divento un mostro pompato?
Questa domanda è rilevante tra le persone che vogliono avere solo un corpo sano senza muscoli gonfiati. Come possono allenarsi queste persone?
Sembra che sia solo necessario dire che coloro che non vogliono diventare "mostri gonfiati" hanno fatto solo esercizi con il proprio peso, dal momento che non sarai davvero pompato da loro. Solo questo non sarà del tutto corretto, perché la trasformazione in un "mostro pompato" è possibile solo quando si combinano tre aspetti: una predisposizione genetica a un grande volume di muscoli, un'alimentazione abbondante e l'uso di steroidi.
Nella vita, accade raramente che una persona normale guadagni una grande quantità di massa muscolare, anche se una persona del genere usa steroidi anabolizzanti e mangia abbondantemente. Si scopre che anche se una persona si allena secondo tutte le regole dei bodybuilder, ciò non significa che diventerà un "mostro pompato".
Altrimenti, se fosse facile costruire muscoli, il mondo sarebbe composto principalmente da persone di corporatura atletica.
Perché molti consigli sportivi sono controversi?
I modi per migliorare il risultato di qualsiasi allenamento fisico sono ben studiati oggi e non sono cambiati per decenni. Le contraddizioni sono spesso oggetto di controversie tra i professionisti dello sport. I principianti non dovrebbero riempirsi la testa di informazioni così contrastanti, poiché per loro non sono ancora rilevanti.
Va ricordato che all'inizio del tuo percorso di allenamento, è sbagliato entrare nelle complessità dello sport. Devi conoscere la base, ed è quella - solo due fattori influenzano il fisico: dieta e attività fisica. E questi fattori si applicano a tutte le persone.
Cosa fare con i problemi cardiaci?
Se una persona è incompetente riguardo ai suoi problemi cardiaci, dovrebbe seguire le istruzioni di un cardiologo che ha qualcosa a che fare con lo sport.
Tuttavia, alcune sfumature devono ancora essere rispettate. Ad esempio, un esercizio troppo intenso, come il bodybuilding o il CrossFit, aumenta notevolmente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, quindi questi tipi di carichi dovrebbero essere abbandonati.
Cosa si deve fare allora? La risposta è questa: vale la pena fare un esercizio aerobico: questo è un carico a cui l'impulso viene tracciato nell'intervallo di 100-130 battiti al minuto. Per determinare la frequenza cardiaca, alcuni atleti acquistano un cardiofrequenzimetro da polso, mentre altri sono guidati dal soggetto della fatica, quando avvertono una debolezza generale e il desiderio di interrompere l'esercizio.
