Nonostante la sua versatilità esterna e la somiglianza delle asana, lo yoga è diviso in diversi stili a seconda del ritmo della sessione, dell'intensità e persino della temperatura dell'aria nella stanza dello yoga. Avendo compreso gli stili dello yoga, è facile capire cosa è esattamente necessario per ogni persona specifica.
È necessario
Tappetino yoga, istruttore
Istruzioni
Passo 1
Lo stile di yoga più semplice e diffuso al mondo è l'hatha yoga. Questo stile è principalmente finalizzato allo sviluppo fisico armonioso. La pratica regolare dell'hatha yoga ha un effetto positivo sulla condizione della colonna vertebrale, del sistema muscolo-scheletrico e migliora l'immunità. Questo stile di yoga può essere praticato da principianti, bambini e anziani.
Passo 2
Per coloro che amano mantenere il proprio corpo in buona forma, il power Ashtanga Vinyasa yoga è adatto. Gli esercizi in questo stile vengono eseguiti con un ritmo piuttosto vigoroso, ci sono un gran numero di asana dinamiche che rafforzano il complesso muscolare e hanno un buon effetto sulle condizioni generali del corpo. Adatto a persone senza malattie croniche.
Passaggio 3
Il Bikram yoga (o hot yoga) viene eseguito ad una temperatura di circa 40°C, quindi non è consigliato a persone con malattie dell'apparato cardiovascolare o dei polmoni. Questo tipo di yoga aiuta con la perdita di peso, rafforza i muscoli, è uno stile abbastanza buono per persone giovani ed energiche, ma si consiglia di praticare non solo il Bikram yoga allo stesso tempo, ma anche i tipi classici.
Passaggio 4
Un ottimo stile per i principianti è lo yoga Iyengar. Questo stile nel suo insieme è simile all'hatha yoga con la generale tranquillità e attenzione nell'eseguire le asana. Gli allenatori prestano attenzione alle asana statiche, allo stretching. Adatto a studenti di tutte le età e condizioni di salute, in quanto studiato per il ritmo individuale della lezione.
Passaggio 5
Lo yoga come filosofia e stile di vita è praticato principalmente in uno stile come il Kundalini Yoga. Lo stile si distingue per la sua complessiva fluidità e morbidezza nella costruzione delle asana, così come per la grande attenzione alla meditazione.
