Oggi quasi ogni casa ha attrezzature sportive: manubri, bilancieri, pancake e alcune hanno persino cyclette. Ma ci sono situazioni in cui non c'è nemmeno una semplice attrezzatura sportiva familiare. Non disperare: gli esperti affermano che manubri e pesi, ad esempio, possono essere facilmente sostituiti con mezzi improvvisati.
Nei manubri e nei kettlebell, la cosa più importante è il peso, non la forma. Sì, sono fatti per stare comodamente in mano. Tuttavia, se non sono a portata di mano, non sarà difficile trovare un sostituto adeguato per loro in base al peso.
Come sostituire i manubri?
Gli esperti dicono che i manubri possono essere facilmente sostituiti con libri ordinari. Per fare ciò, è sufficiente raccogliere volumi più pesanti e puoi iniziare le lezioni in sicurezza. Inoltre, non sarà difficile trovare un libro pesante in quasi tutte le case. Ciò è dovuto al fatto che la maggior parte non è ancora passata alla modalità di lettura elettronica e spesso tiene in casa diversi dizionari spessi e pesanti.
Quando scegli libri per costruire muscoli, fai attenzione. Dopotutto, c'è sempre il rischio che la pubblicazione sia preziosa. E in questo caso, è meglio non sperimentare, provare a cercare qualcosa di più comune.
È vero, va tenuto presente che un tale strumento non è universale, tk. non è particolarmente conveniente durante l'allenamento tenere un libro, o anche più in mano, e allo stesso tempo provare a eseguire squat, piegamenti, giri, ecc. Pertanto, dobbiamo soffermarci su piccole opzioni. E i vantaggi di tale non sono così tanto.
In alternativa, i manubri possono essere sostituiti con normali bottiglie di plastica. E sarebbe preferibile prendere in prestito libri. In primo luogo, sono più comodi nella forma e più vicini ai manubri. In secondo luogo, è più facile regolare il peso in essi.
Per trasformare le bottiglie di plastica in una sorta di manubri, è sufficiente riempirle con acqua o sabbia, a seconda di quanto peso è necessario per l'allenamento. Quindi, per i principianti nel fitness, è adatto un contenitore per mezzo litro o un litro. Per coloro che praticano lezioni in palestra da molto tempo, è meglio scegliere bottiglie da 1, 5-2 litri.
Puoi anche usare normali mattoncini come manubri. Ma qui dovresti essere preparato al fatto che possono sbriciolarsi, impolverarsi e in generale non si adattano molto bene alle tue mani. Se non ci sono opzioni, puoi rompere i mattoni a metà - almeno sarà più comodo tenerli.
Ricorda che il mattone è un materiale piuttosto facile da sporcare. Pertanto, prima di iniziare un allenamento, è consigliabile avvolgerli nel cellophan o in uno straccio. Altrimenti, rischi di sporcarti il pavimento e te stesso dopo l'allenamento.
Cosa considerare
Naturalmente, dovresti capire che questa è una misura forzata e ti aiuta semplicemente a rimanere in forma in situazioni in cui l'attrezzatura a cui sei abituato non è a portata di mano. Tuttavia, gli esperti suggeriscono di trovare una via d'uscita. Ad esempio, puoi acquistare un set di manubri di riserva e metterli nel bagagliaio della tua auto. Quindi, sarà sempre a portata di mano.
Se questo non è possibile, cerca di scoprire dove puoi noleggiare l'attrezzatura. Come ultima risorsa, puoi acquistare attrezzature usate: costa molto meno di quelle nuove.
