Se il processo di pesatura si è trasformato in un incubo e i vestiti sono ora richiesti diverse taglie più di pochi mesi fa, è tempo di suonare l'allarme e dichiarare guerra ai chili in più e alle cattive abitudini che provocano il loro verificarsi.
Istruzioni
Passo 1
Cambia il tuo pensiero
Gli psicologi sono arrivati a credere che le persone che decidono di cambiare aspetto dovrebbero prima cambiare il loro rapporto con il cibo. Dopotutto, è l'alimentazione inconscia che nella maggior parte dei casi è la ragione della comparsa di chili in più.
Passo 2
Attenzione: dieta
Molte persone che si limitano severamente al cibo o addirittura continuano a digiunare, a volte ottengono l'esatto effetto opposto. Ciò è dovuto al fatto che tali restrizioni possono ridurre i processi metabolici nel corpo e aumentare la sua "capacità di immagazzinamento" in caso di un'altra privazione.
Passaggio 3
Dieta
È meglio mangiare allo stesso tempo, spesso, ma non in grandi porzioni. Certo, devi mangiare cibo che non contribuisce all'aumento di peso. Cerca di non saltare i pasti mattutini e pomeridiani: tali "risparmi" di solito portano all'assorbimento del cibo nelle ore serali e notturne indesiderate.
Passaggio 4
Alimenti che accelerano il metabolismo
Mangia cibi che aiutano ad accelerare il metabolismo. Questi includono curcuma (una spezia), peperoncino piccante, zenzero, cannella e caffeina con moderazione.
Passaggio 5
Mangia di meno, brucia di più
Il successo rapido può essere raggiunto solo se spendi più energia di quella che consuma il tuo corpo. Questo risultato può essere ottenuto introducendo più attività fisica nella tua vita e passando a una corretta alimentazione.
Passaggio 6
Passare al vegetarianismo
Il rifiuto dei prodotti animali può non solo influenzare positivamente la tua figura, ma anche migliorare le condizioni di tutto il corpo nel suo insieme. Puoi iniziare rinunciando alla carne un paio di volte a settimana, riducendone gradualmente l'utilizzo al minimo.
Passaggio 7
Amare se stessi
Ama te stesso indipendentemente dal tuo aspetto e dal tuo peso. Se ci riesci con facilità, il processo di eliminazione dei chili in più sarà accompagnato da gioia, atteggiamento positivo e responsabile nei confronti della tua salute e del tuo corpo.
