A differenza delle donne, gli uomini hanno un petto espressivo - uno svantaggio, non una virtù. E per alcuni del sesso più forte, questo è un vero problema. Ma questo può essere affrontato se scopri il motivo e fai sforzi per normalizzare la tua salute.
Istruzioni
Passo 1
Una condizione in cui le ghiandole mammarie di un uomo si ingrandiscono e iniziano ad assomigliare alle donne in un certo senso è chiamata ginecomastia. Spesso si tratta di essere in sovrappeso. Ciò aumenta la quantità di estrogeni (ormoni sessuali femminili) nel corpo maschile e un aumento del tessuto adiposo sottocutaneo. Ma per un uomo, la norma è la predominanza degli ormoni sessuali maschili (androgeni). Le pubblicità sui siti web di chirurgia plastica affermano che solo la chirurgia plastica e la liposuzione possono ridurre il seno maschile. Tuttavia, questa non è una via d'uscita dalla situazione, perché il problema principale, lo squilibrio ormonale, la chirurgia plastica non può essere risolto. Pertanto, il compito principale è normalizzare l'equilibrio ormonale.
Passo 2
Analizza la tua dieta. Un eccesso di estrogeni negli uomini può essere causato dalla presenza nel cibo di una grande quantità di isoflavoni - analoghi vegetali degli ormoni sessuali femminili. Un esempio lampante è la birra, amata da molti uomini: il luppolo è considerato una delle piante più "estrogeniche". Pertanto, è meglio non abusarne: in questo modo eviterai non solo una pancia di birra, ma anche possibili problemi con gli ormoni. La soia è anche un alimento ricco di isoflavoni. Quindi, prima di tutto, regola la tua dieta. Un nutrizionista può aiutarti in questo.
Passaggio 3
Un'altra causa dell'eccesso di peso è l'inattività fisica, la mancanza di movimento, a causa della quale il metabolismo e la combustione dei grassi rallentano. Dopo aver pensato alla tua dieta, pensa all'esercizio. Ricorda che lo sport può essere praticato solo se non sei in sovrappeso per evitare problemi cardiaci. L'attività fisica è utile, in primo luogo, perché accelera il metabolismo e un uomo si libera più velocemente del tessuto adiposo in eccesso. In secondo luogo, a seguito dell'allenamento della forza, aumenta la quantità di testosterone, l'ormone sessuale maschile. Il miglior risultato sarà ottenuto da una combinazione di carichi aerobici e di potenza. Quando si allenano i muscoli pettorali, eseguire meno serie e più ripetizioni per ripetizione per bruciare i grassi più velocemente. Se vuoi ottenere più sollievo, fai il contrario.
