Il salto è un'abilità di base in acrobazie, ginnastica e atletica leggera. È anche un ottimo indicatore dello sviluppo del corpo, perché utilizza quasi tutti i muscoli del corpo tanto da poter aumentare gli indicatori di una dozzina di centimetri anche senza caricare affatto le gambe.
Istruzioni
Passo 1
Impara la tecnica. Un buon salto dalla natura non è concesso a tutti, ma questo è più che compensato dalla corretta tecnica di esecuzione. Esistono molti tipi di salti: triplo, in piedi, flossberry flop, forbici e il solito salto in corsa. Sono drasticamente diversi l'uno dall'altro, quindi non esiste una tecnica universale. Tuttavia, si può notare che molti atleti principianti prestano troppa poca attenzione al lavoro sulle spalle e all'ulteriore "strattone" nell'aria, che si verifica a causa di una netta separazione.
Passo 2
Sviluppa le tue spalle. Come detto sopra, il lavoro sulle spalle è uno degli aspetti chiave del salto ed è importante tanto quanto la corretta spinta da terra. Se ti alzi per tutta l'altezza della stanza e provi a sollevare le braccia (usando l'intera articolazione), sentirai come verrai lanciato in aria senza alcuno sforzo delle gambe. Per migliorare questo effetto, è necessario sviluppare la parte superiore del corpo, ottenere un'elevata mobilità e il modo migliore per farlo è una barra orizzontale. Resisti con una presa larga e gira i palmi verso di te. Ora girati, infilando le gambe sotto la sbarra e abbassati lentamente. Se la presa è sufficientemente ampia, l'articolazione della spalla può "torcere" e ti ritroverai di nuovo rivolto in avanti. Fai attenzione: se la presa è stretta, corri il rischio di lussazione dell'articolazione.
Passaggio 3
Allena tutti i tipi di salto in parallelo. Ciò è particolarmente vero per gli sport estremi legati al gioco di gambe, ad esempio il parkour. Dopo aver impostato correttamente un salto in corsa e aver imparato a "volare" a distanze sufficientemente impressionanti, non avrai più paura di saltare da fermo con grandi differenze di altitudine. D'altra parte, un salto in alto con le "forbici" ti consentirà di impostare correttamente l'angolo per il sollevamento in aria: il problema di molti atleti alle prime armi è che non spingono da terra con un angolo di 45 gradi, che è perché non sfruttano appieno il loro potenziale.
