TRP è un programma normativo di educazione fisica nella Federazione Russa. È apparso nel 1931 in Unione Sovietica, ripreso in un formato leggermente diverso nel 2014. A seconda del corretto adempimento degli standard, è possibile ottenere un badge TRP in oro, argento o bronzo.
Standard per uomini
Gli standard di Pronto per il lavoro e la difesa variano in base al sesso e all'età. La prima fase del TRP è destinata agli scolari delle classi 1-2 (6-8 anni). La fase XI è destinata a persone di età superiore ai 70 anni.
I test più difficili sono destinati allo stadio VI negli uomini (18-29 anni). Il complesso si chiama "Sono orgoglioso di te, Patria". La categoria dei test obbligatori comprende: corsa a una distanza di 100 m e 3 km, salto in lungo da una corsa, pull-up e piegamento in avanti da una posizione eretta.
Per ottenere il distintivo TRP d'oro, gli uomini devono correre 100 m in 13,5 secondi, coprire una distanza di 3 km in 12,5 minuti, saltare 4, 3 m di lunghezza, tirare su 13 volte e piegarsi in avanti con le gambe dritte su una panca da ginnastica di 13 cm Il salto in lungo da una rincorsa può essere sostituito con un salto in lungo da un posto (lo standard per un segno d'oro è di 2,4 m). I pull-up possono essere sostituiti con uno snatch con kettlebell da 16 kg per 4 minuti (40 volte).
Oltre a 5 standard obbligatori, i giovani devono soddisfare almeno altri 3 standard facoltativi per ricevere un gold mark. Puoi lanciare un proiettile sportivo del peso di 700 g a 37 m, correre 5 km con gli sci in 23,5 minuti, nuotare 50 m in piscina in 42 secondi. Inoltre, il programma aggiuntivo include tiro con armi pneumatiche ed elettroniche (da 10 m), un'escursione con prova di abilità turistica (15 km), una corsa campestre di 5 km (tempo escluso).
Per ottenere un marchio argento o bronzo, gli standard TRP sono di seguito. Ad esempio, devi tirare su per ottenere un badge d'argento 10 volte e per un badge di bronzo - 9. Il numero di test aggiuntivi per un badge d'argento è 7, per un badge di bronzo - 6.
Standard per donne e bambini
Le donne al loro apice (18-24 anni) devono soddisfare i seguenti standard per ricevere il badge d'oro: corsa di 100 m in 16,5 secondi, 2 km in 10,5 minuti, salto in lungo con partenza in corsa a 3,2 m. il programma include 20 pull-up da appendere sdraiati su una barra bassa, 47 body lift da posizione prona in 1 minuto, un piegamento in avanti da posizione eretta con le gambe dritte su una panca ginnica (16 cm). I test opzionali per le donne includono il lancio di un proiettile da 500 g (21 m), lo sci per 3 km in 18 minuti, il nuoto di 50 m in una piscina in 70 secondi. Puoi scegliere il tiro e l'escursionismo come test.
Gli standard più leggeri sono per gli studenti delle classi 1-2. Per ricevere la medaglia d'oro, è necessario superare i seguenti test: corsa navetta 3x10 m (9, 2 secondi per i ragazzi e 9, 7 secondi per le ragazze). Movimento misto (1 km) escluso il tempo. Salto in lungo da un luogo (140 cm per i ragazzi e 135 cm per le ragazze). 4 trazioni alla sbarra alta per i ragazzi e 11 trazioni alla sbarra bassa per le ragazze. 17 flessioni per ragazzi e 11 flessioni per ragazze. Inoltre, da una posizione con le gambe dritte, devi raggiungere il pavimento con i palmi delle mani.
