Ammiriamo spesso la bellezza dei ballerini sul palco, le esibizioni delle ginnaste. La maggior parte delle persone crede che la plasticità non sia del tutto necessaria per la persona moderna "media" in questo costante trambusto della vita. Perchè ne abbiamo bisogno?
La flessibilità è inerente a noi per natura, proprio nel nostro tempo, il corpo ha già iniziato a dimenticarsene a causa della mancanza di movimento. La capacità di sedersi su una spaccata, ad esempio, ti consente di mantenere i fianchi e i glutei in uno stato teso, il che dovrebbe essere molto interessante per le donne. Le persone flessibili migliorano l'afflusso di sangue, il metabolismo, la postura e la coordinazione dei movimenti. A volte l'andatura cambia anche: i movimenti diventano fluidi e aggraziati. Per l'interesse degli uomini, va detto che i muscoli rafforzati dallo stretching diventano un serio protettore dello scheletro e del corpo nel suo insieme durante uno sforzo fisico serio, contusioni, cadute, ecc.
Ma affinché il processo di allenamento non diventi un incubo per te, considera i seguenti suggerimenti, indipendentemente dall'insieme di esercizi che scegli:
- Prima di allungare, assicurati di riscaldare i muscoli. Il tessuto muscolare freddo si allunga male e dolorosamente. Adatto: corsa sul posto, oscillazione di gambe e braccia, vigorose rotazioni del busto, salti e solo intenso sfregamento dei muscoli.
- Non allungare i muscoli fino al punto di dolore durante le prime sessioni, altrimenti non tornerai presto ad allenarti.
- I muscoli dovrebbero essere rilassati durante lo stretching. I muscoli tesi difficilmente si allungano e i risultati degli esercizi saranno quasi nulli.
- Non tirare i muscoli finché non fanno male violentemente - questo può danneggiare i muscoli.
- Tutti i movimenti durante l'esercizio dovrebbero essere lenti, fluidi, senza scatti.
- Il tempo di fissazione per ogni esercizio è di almeno 20 secondi.
- In caso di dolori muscolari durante l'esercizio, puoi fare un bagno caldo o andare in sauna.
- Ripeti il corso di esercizi almeno 3 volte a settimana.
I complessi di esercizio possono essere molto diversi, ce ne sono un numero enorme. Scegli quello che fa per te al momento e fallo. Il risultato non tarderà ad arrivare.
