Le attrezzature per esercizi a casa dovrebbero essere molto comode ed ergonomiche. Le macchine ellittiche sono una buona scelta per le attrezzature da palestra di casa.
Istruzioni
Passo 1
Tra l'ampia varietà di modelli di ellittiche, si possono distinguere tre tipi principali. Questi sono trainer meccanici, magnetici ed elettromagnetici.
Le ellittiche più moderne sono elettromagnetiche. Hanno un computer integrato che ti aiuterà a diagnosticare lo stato del tuo corpo in modo tempestivo e sceglierà il carico richiesto. Puoi scegliere tu stesso il carico su di esso, il computer ti mostrerà la frequenza cardiaca, il consumo calorico, la lunghezza della distanza percorsa e così via.
Le ellittiche meccaniche sono guidate dagli sforzi muscolari degli atleti coinvolti in esse. Di solito hanno diversi livelli di difficoltà, in base ai quali è possibile impostare la forza di resistenza richiesta.
Le ellittiche magnetiche non hanno solo un funzionamento regolare, ma anche una frenata, grazie alla quale il sistema muscolo-scheletrico non è esposto a forti urti.
Passo 2
Quando si sceglie un trainer ellittico, prestare attenzione alle seguenti caratteristiche:
* Scorrevolezza. Controllalo nel negozio stesso. Anche se ti guardano in qualche modo strano. Durante il test, non dovresti provare alcun disagio alle articolazioni della gamba.
* Movimento avanti e indietro dei pedali. Se esiste una tale funzione, ciò ti consentirà anche di variare i movimenti, il che significa utilizzare diversi gruppi muscolari.
* Servizio di garanzia. Un buon produttore fornisce una garanzia per il telaio e le parti meccaniche, che non può essere inferiore a un anno.
* Possibilità di modificare l'angolo di inclinazione. Se il simulatore ha una tale opportunità, puoi utilizzare diversi gruppi muscolari nei tuoi esercizi. Questo ti aiuterà a evitare di abituarti agli esercizi e alla monotonia durante le lezioni. Tuttavia, i modelli con maniglie mobili non hanno questa funzione, purtroppo.
* Numero di programmi. Il set più necessario è un contaimpulsi, una leva o un regolatore elettronico della resistenza, un programma di riscaldamento, un contacalorie.
