Le persone conoscono i benefici dello sport, ma non tutti riescono a trovare la forza per fare dello sport la loro abitudine permanente. Basta, infatti, prestare maggiore attenzione ai problemi organizzativi e alla motivazione.
Istruzioni
Passo 1
La chiave del successo è allenarsi a fare sport allo stesso tempo. Per fare questo, devi analizzare la tua tipica routine quotidiana e decidere se è mattina o sera. La maggior parte delle persone trova più comodo allenarsi prima del lavoro, quindi dopo potrebbe semplicemente non essere abbastanza forza.
Passo 2
Trova uno sport che ti piace praticare. Provane alcuni se necessario. L'esercizio dovrebbe salvarti dalla routine quotidiana ed essere divertente.
Passaggio 3
Trova la motivazione per esercitarti, sii onesto con te stesso. Molto probabilmente, gli sport ti vengono semplicemente mostrati a causa di uno stile di vita sedentario e della presenza di una figura imperfetta. Immagina solo quali cambiamenti puoi ottenere e divertiti.
Passaggio 4
Se hai problemi con la forza di volontà e hai bisogno di rassicurazione, cerca i servizi di un personal trainer. Sentirai immediatamente la differenza tra tentativi indipendenti e azioni sicure di un professionista. Inoltre, davanti ai miei occhi c'è un chiaro esempio di una persona che ha avuto successo nello sport.
Passaggio 5
Anche gli sport di gruppo sono motivanti, perché nel gruppo c'è un controllo reciproco involontario di successi e fallimenti. Sarai almeno imbarazzato a restare indietro rispetto ai progressi complessivi. Massimo: sarai catturato dallo spirito della competizione.
Passaggio 6
All'inizio non porsi obiettivi eroici, come alzarsi alle 6 del mattino e correre per mezza città. Le tue lezioni dovrebbero essere comode per te all'inizio. Scegli un luogo vicino a casa per l'allenamento, lo stesso vale per la posizione della palestra.
Passaggio 7
È meglio iniziare con visite retribuite in palestra per un altro motivo psicologico. Sarà banale per te lasciare inattivo il tuo abbonamento a pagamento, così avrai una motivazione esterna affidabile per la prima volta.
Passaggio 8
Acquista attributi e gadget solidi e belli per lo sport, fornisci tutte le condizioni. Allora non hai il coraggio di tirarti indietro. Col tempo comparirà una vera motivazione intrinseca, e non dovrai più “fare rapporto” al denaro investito.
Passaggio 9
Non pretendere azioni da te stesso per la prima volta, inizia con un carico basso. Se sei coinvolto in sport di forza, assicurati di consultare una persona esperta. In questo modo puoi evitare il sovrallenamento e mantenere la voglia di allenarti sempre, perché un risultato positivo motiva.
Passaggio 10
Prepara un piano di allenamento per ogni settimana, che rifletta il graduale aumento del carico. Inizia con un numero divertente, aggiungi il 10% ogni settimana. Questo ti aiuterà a visualizzare più chiaramente il tuo percorso nello sport.
Passaggio 11
Se per qualche motivo non vuoi andare in palestra, organizzala a casa. Acquista attrezzatura sportiva, scarica video di allenamento. Sviluppa il tuo sistema di premi in caso di lavoro di successo.
Passaggio 12
Dopodiché, resta da resistere a un determinato ritmo per 6 settimane, perché è durante questo periodo che una persona sviluppa un'abitudine utile. Dopo sei settimane, stare seduti senza esercizio sembrerà noioso.
