La danza è la migliore forma di esercizio per perdere peso. In effetti, ballare brucia più calorie rispetto a fare un tapis roulant. Ecco alcuni degli allenamenti di danza famosi in tutto il mondo che possono aiutarti a perdere peso.
Zumba
Gli istruttori di Zumba affermano che puoi bruciare 400-600 calorie in appena un'ora di allenamento. Le lezioni di Zumba sono ora disponibili nella maggior parte dei centri fitness. In poche sessioni otterrai una buona attività fisica e rassodi il tuo corpo. Zumba è un ottimo massaggio per gli organi interni. Dopo le lezioni, la digestione migliorerà, la pesantezza nell'addome e altri fenomeni spiacevoli scompariranno.
Masala bhangra
È una combinazione dei movimenti energetici della danza punjabi bhangra e dello stile bollywood. Un allenamento può bruciare 500 calorie in 60 minuti. Masala bhangra sviluppa contemporaneamente la coordinazione dei movimenti, lo stretching, rafforza il cuore e aiuta a perdere peso.
Tip tap
Il tip tap include una serie di esercizi per le gambe che mantengono in tensione la maggior parte dei muscoli del corpo. Questa danza non solo brucia calorie, ma aiuta anche a rafforzare le ossa. Se ti alleni più intensamente, il processo di combustione dei grassi può essere aumentato. Il tip tap è riconosciuto come una danza universale, poiché sia le donne che gli uomini possono dominarla.
balletto del corpo
Questa è una forma di danza aerobica, molti dei cui movimenti sono presi dal balletto classico, ma semplificata e adattata per ragazze e donne normali che vogliono essere magre e aggraziate. Durante tali esercizi, l'impulso sale a 100-139 battiti al minuto e in questa modalità si verifica il processo di combustione attiva dei grassi.
