Il pugno è il modo classico di colpire. Tutti sanno perfettamente che possono essere picchiati, ma molti non sanno come dare un pugno correttamente, come aumentare la potenza del pugno. E questo nonostante non si tratti solo di informazioni utili, ma di informazioni necessarie per un colpo chiaro e potente. Per saper fare a pugni non servono mesi di allenamento, basta ricordare alcuni punti fondamentali e utilizzarli in ogni allenamento.
È necessario
bende da boxe
Istruzioni
Passo 1
Stringi il pugno più forte che puoi. Per aumentare la forza di compressione, è necessario allenare i muscoli degli avambracci: più sono forti e più forte puoi stringere un pugno, più potente sarà il tuo colpo e meno lesioni saranno inflitte ai legamenti del mano e nocche.
Passo 2
Colpisci con due nocche medie e, quando colpisci, devi posizionare la mano in modo che la superficie di battuta non cada sulle falangi delle dita, altrimenti rischi di romperle.
Passaggio 3
Con un colpo diretto con la mano destra, la posizione è la seguente: il corpo è leggermente girato con il lato sinistro verso il nemico, il lato sinistro del corpo sporge leggermente in avanti, proprio come la gamba sinistra. All'impatto, il corpo si torce in senso antiorario, il braccio si sposta in avanti, la gamba destra ruota sulla punta e la gamba sinistra si piega leggermente. Di conseguenza, colpisci non solo con la mano, ma anche con la schiena e con la forza elastica delle gambe, aumentando a volte la potenza del colpo.
Passaggio 4
In un impatto laterale, il corpo ruota allo stesso modo attorno all'asse, ma il centro dell'asse è tra te e il nemico, la tua testa è su un bordo del cerchio e la sua sull'altro. Allunga leggermente il lato sinistro in avanti, quindi lancia bruscamente la mano destra in una traiettoria ad arco, ruotando ed estendendo il pugno, mentre la gamba sinistra è leggermente piegata al ginocchio e la destra fornisce supporto.
