Quando sei in palestra per la prima volta, puoi confonderti. È necessario eseguire una ripetizione dopo l'altra, seguire le istruzioni del trainer o il programma trovato. Sete durante la pausa. Ciò che bevi può influenzare il corso del tuo allenamento e i suoi risultati.
Bevande speciali
Le bevande alla taurina possono aggiungere energia alle tue azioni. La taurina è un amminoacido vitale che aiuta ad accelerare la sintesi proteica e quindi la crescita delle cellule muscolari nel corpo. Le bevande alla taurina ti permetteranno di preparare il terreno per un apporto proteico elevato (non 2, ma 3-4 grammi per chilo di corpo). Anche la taurina ha controindicazioni, si consiglia di consultare un medico prima di utilizzarla.
Le bevande isotoniche sono un altro importante gruppo di bevande sportive specializzate. Sono costituiti, di regola, da tre componenti: acqua, una miscela di carboidrati e sali che fungono da elettrolita. Possono accelerare il metabolismo e accelerare tutti i processi vitali, dare una "spinta esplosiva" nell'allenamento e favorire la crescita muscolare accelerando il recupero. Tuttavia, hanno anche controindicazioni. Innanzitutto, le persone con smalto debole possono danneggiare i denti. È meglio per loro bere bevande isotoniche attraverso una cannuccia. In secondo luogo, se si utilizzano grandi quantità di isotonica, sono possibili violazioni del sistema arterioso, cardiovascolare e disturbi del sonno. Tutte le indicazioni e i dosaggi sono indicati sull'etichetta della bevanda sportiva.
Caffeina
È meglio non bere il caffè stesso: aiuta a ridurre il metabolismo. Tuttavia, sono disponibili molte bevande a base di caffeina che possono dare energia al tuo allenamento mattutino.
Pu-erh (tè imperiale) è una bevanda piuttosto stravagante per l'allenamento sportivo. Tuttavia, può aiutare con l'eliminazione di sostanze nocive durante il periodo di combustione dei grassi, guadagnando massa muscolare. Se hai una dieta sportiva ricca di sostanze ottenute a seguito dell'ingegneria genetica (gainer, bruciagrassi), il pu-erh ti consentirà di rimuovere i "prodotti di scarto" dal corpo.
Il tè verde può ridurre la fame, che può essere utile durante la fase di "asciugatura", ma del tutto inaccettabile per aumentare la massa muscolare.
Acqua con miele
La composizione dell'acqua con il miele è una miscela di carboidrati a bassa concentrazione. Gli zuccheri naturali (fruttosio e glucosio) possono avere un effetto positivo sulla funzione cerebrale e sulla motivazione. Inoltre, il gusto stesso della miscela di miele contribuisce al buon umore, una carica positiva per il lavoro.
Frullati proteici
Gli aspiranti bodybuilder spesso iniziano una dieta sportiva acquistando grandi quantità di proteine e consumando miscele proteiche più volte. Tuttavia, c'è un limite a tutto: l'assimilazione delle proteine ha limiti rigorosi. Si consiglia di bere un frullato proteico non all'inizio di un allenamento, quando il corpo ha bisogno di energia, ma alla fine, quando le proteine sono necessarie per creare connessioni cellulari nei muscoli danneggiati.
