L'allenamento aerobico è il modo perfetto per migliorare il tuo umore, migliorare la tua salute e metterti in ordine. L'esercizio aerobico porta alla perdita di peso, alla riduzione del grasso e alla salute del cuore.
Non è un caso che questo sport si chiami allenamento aerobico. "Aerobico" si traduce letteralmente in "fornitura di ossigeno". L'attività fisica porta alla fornitura di ossigeno ai muscoli e agli organi, e questo costringe l'intero corpo, compreso il cuore, i polmoni, i vasi sanguigni, a lavorare il più attivamente possibile.
Allenamento aerobico per combattere l'obesità
L'allenamento di resistenza aerobica è il modo perfetto per perdere il grasso corporeo in eccesso. Non solo allenerai muscoli e organi, ma otterrai anche una figura sportiva. La condizione principale è che l'intensità del carico durante l'allenamento aerobico rimanga costante e ugualmente bassa, questo è ciò che attiverà più efficacemente il metabolismo dei grassi. I primi 20-30 minuti sono solo esercizio di resistenza fisica. Se non ti fermi e continui ulteriormente l'allenamento aerobico, il corpo inizierà a utilizzare le proprie riserve di grasso per produrre energia. Cioè, nei primi 30 minuti, la maggior parte dell'energia viene prelevata dai carboidrati, quindi, se l'intensità è invariata, il grasso immagazzinato viene bruciato intensamente. La durata delle sessioni è direttamente proporzionale ai depositi persi. La durata del carico dovrebbe essere di almeno 50-60 minuti. E, per non soffrire di monotonia, basta diversificare i propri allenamenti costringendo a lavorare diversi gruppi muscolari.
Quali sono i tipi di allenamento aerobico?
L'allenamento con i passi, il ciclismo, la camminata e persino il nuoto sono tutti esercizi aerobici. Questi includono anche fitness e danza, sci e pattinaggio e basket, tennis, break e molto altro. L'allenamento aerobico è più spesso raccomandato da un medico per i pazienti con diagnosi di obesità, diabete mellito, malattie croniche e persone che hanno subito lesioni. L'esercizio regolare negli sport aerobici dà solo risultati positivi, come perdita di peso, massa grassa, perdita di peso e mantenimento della forma raggiunta. E, naturalmente, attraverso l'allenamento aerobico, svilupperai resistenza e amore per uno stile di vita atletico.
