Jillian Michaels è un'istruttrice di fitness di fama mondiale. Questa donna straordinariamente bella con un corpo cesellato gode della fiducia di milioni di persone sul pianeta, perché lei stessa ha attraversato il percorso di perdere peso nella sua giovinezza. I video di allenamento di Gillian danno davvero ottimi risultati se ti attieni al programma di allenamento e ad altri consigli di un esperto di fitness.
Conosciuta per il reality show Lost Most, autrice di libri su fitness e alimentazione sana, Gillian Michaels ha sviluppato diversi video di allenamento. Ogni programma ha lo scopo di bruciare i grassi e sviluppare il corsetto muscolare. Uno dei bestseller più brillanti è l'allenamento "Body Revolution", con l'aiuto del quale puoi rendere bella la tua figura in breve tempo.
Body Revolution o "Body Revolution" ha fatto colpo, sin dal suo inizio nel 2012, è diventato un programma preferito per le persone che si liberano dei chili di troppo. Come gli altri video di Gillian, questo progetto è complesso: Michaels ti costringe a lavorare attraverso tutte le aree problematiche.
A differenza dei suggerimenti di altri istruttori di fitness, Body Revolution di Gillian Michaels non si annoierà nemmeno dopo un paio di settimane. Il ciclo è vario ed è progettato per 90 giorni. Cioè, una fase per un mese. Ogni fase contiene 4 allenamenti di forza e 1 cardio. Quelli di potenza sono progettati per funzionare con la parte anteriore del corpo e con la parte posteriore.
Per iniziare a praticare la "Rivoluzione del corpo", devi preparare l'attrezzatura più semplice: manubri, un tappeto e in seguito avrai bisogno di un espansore. Se il ritmo imposto dalle prime lezioni ti sembra facile, puoi passare direttamente alla seconda fase delle lezioni con Gillian. Michaels consiglia di allenarsi 6 giorni a settimana con la domenica libera. Sarà possibile ottenere l'effetto alternando la forza sulla parte anteriore e posteriore con carichi cardio.
Caratteristiche del programma Body Revolution
Come altri programmi di Gillian Michaels, Body Revolution include un riscaldamento e un raffreddamento obbligatori. Il resto degli esercizi sono circolari, ripetuti durante la lezione. Il video di allenamento è adatto anche ai principianti, durante le lezioni sarà possibile avviare il processo di combustione dei grassi, rendere il corpo più prominente ed eliminare i minimi difetti di figura.
Sensational Body Revolution è adatto sia per uomini che per donne. Durante la lezione, il trainer dà consigli su come ridurre o aumentare il carico. Pertanto, ogni studente troverà l'opzione migliore per se stesso.
Affinché Body Revolution fornisca ciò che vogliamo, è importante ripensare alla nutrizione oltre all'esercizio per la trasformazione. Per fare ciò, è necessario elaborare una dieta competente, tenendo conto del fabbisogno calorico e di peso all'inizio dell'allenamento. Le raccomandazioni standard riguardano l'aumento del consumo di acqua pulita - 2 litri al giorno, evitando cene tardive, cibi grassi, affumicati, eccessivamente salati e altri cibi malsani. È anche necessario mangiare spesso e in piccole porzioni, questo aiuterà ad accelerare il metabolismo.
Dopo aver completato la "Rivoluzione del corpo" noterai come i tuoi addominali si sono contratti, i fianchi e le gambe sono diventati più snelli. E se questo ciclo di lezioni con Gillian Michaels non fosse abbastanza per te, vuoi comunque lavorare, ad esempio, sullo stomaco, puoi dare la preferenza ad altri programmi di allenamento: "Pancia piatta", "Nessuna area problematica", "Sottile figura in 30 giorni e altri. ".
