La questione di come sia possibile ingrandire il seno senza ricorrere alla chirurgia plastica preoccupa un numero considerevole di donne. Molte persone hanno sentito dire che il fitness può aiutare in questo, ma di solito nessuno lo sa per certo. È tempo di affrontare una volta per tutte ciò che è vero e ciò che è finzione in questa affermazione.
Il seno è ingrossato durante le attività di fitness?
Se fai una domanda del genere a un allenatore esperto, non esiterà a rispondere che il torace dello sport può aumentare e diminuire. Tutto sta nel come ti alleni e quali sono i tuoi obiettivi.
La dimensione del seno dipende non solo dall'ereditarietà e dalla predisposizione genetica, ma anche dalla quantità di tessuto adiposo, di cui è parzialmente composta la ghiandola mammaria. Pertanto, se stai facendo un allenamento cardio e stai cercando di perdere peso, le dimensioni del tuo petto diminuiranno inevitabilmente leggermente.
Ma quelle donne che si allenano per aumentare la massa muscolare o per correggere la loro figura potrebbero aumentare il loro seno. Questo non significa affatto che inizierai a sembrare donne culturiste, le cui foto muscolose spesso spaventano il gentil sesso dal fare fitness. Ma l'allenamento regolare e gli sport professionistici non hanno praticamente nulla in comune e inoltre è un po' più difficile per le donne aumentare la massa muscolare rispetto agli uomini a causa delle caratteristiche biologiche. Non corri il rischio di diventare un bodybuilder muscoloso a meno che tu non lo voglia.
Esercizi per ingrandire e modellare il seno
L'esercizio aerobico che favorisce la perdita di peso riduce uniformemente la quantità di strato grasso su tutto il corpo, quindi, se le gambe e i fianchi perdono peso, il torace diminuisce. Pertanto, è necessario includere esercizi specifici per il torace nei tuoi allenamenti. Questo non solo ti permetterà di aggiungere almeno una taglia, ma anche di prevenire il cedimento, che si verifica proprio dalla mancanza di tessuto muscolare che sostiene il torace.
Le flessioni sono l'esercizio più efficace e semplice. Inizia con le flessioni sul divano, facendo 15 ripetizioni alla volta. Non appena inizia ad allenarsi facilmente, passa alle flessioni dal pavimento.
Piega le braccia, unisci i palmi delle mani e allarga i gomiti in modo che gli avambracci formino una linea retta. Ora, per almeno 10 secondi, premi le mani l'una contro l'altra con tutta la tua forza. Completa 15 set. Quindi fai lo stesso esercizio, ma le braccia dovrebbero essere sollevate sopra la testa.
Per questo esercizio, avrai bisogno di manubri o due bottiglie d'acqua. Sdraiati sul pavimento, allarga le braccia con i manubri ai lati. Ora alza le braccia, quindi abbassale, tenendole in una posizione sopra il pavimento per circa 10 secondi.
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Ora esegui alcune rotazioni avanti e indietro con ciascuna mano.
Non dimenticare di allungare i muscoli pettorali. Per fare questo, riprendi la mano il più possibile. Per migliorare l'effetto, puoi ritirare la mano appoggiandola sul muro e ruotando il corpo nella direzione opposta. Ripetere con l'altra mano.
