I seni piccoli possono causare complessi e insicurezza. Molte donne accettano un passo avventato e vanno sotto i ferri del chirurgo per l'aumento del seno, e questo non è così sicuro. In effetti, il risultato desiderato può essere raggiunto in un modo diverso e più sicuro, con l'aiuto di una serie di esercizi.
Necessario
- - copriletto,
- - manubri,
- - sedia.
Istruzioni
Passo 1
Sicuramente hai sentito parlare di un metodo come la tecnica dell'autoipnosi. Grazie a lei, puoi controllare il tuo corpo come vuoi. Per fare questo, devi solo rilassarti prima di andare a letto o dopo il sonno e immaginare come tutto il corpo e ogni cellula del corpo iniziano a riempirsi di un calore speciale. Si sposta sul petto e lo riempie di nutrimento e ossigeno. A causa della crescita di nuove cellule, il seno inizia ad aumentare di dimensioni. È stato dimostrato che grazie a questa autoipnosi, il seno aumenta effettivamente dopo pochi mesi.
Passo 2
Metti una coperta sul pavimento e sdraiati a pancia in giù. Metti i piedi sugli alluci e piega le braccia ai gomiti e posiziona i palmi delle mani allo stesso livello delle spalle sul pavimento. I palmi dovrebbero essere completamente piatti sul pavimento. Inizia a sollevare gradualmente la parte superiore del corpo, appoggiandoti sui palmi delle mani e sugli alluci, al punto finale di questo movimento, il tuo viso dovrebbe essere rivolto verso l'alto. Mantieni questa posizione per 15 secondi, quindi prendi la posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 10 volte.
Passaggio 3
Uno degli esercizi di aumento del seno più efficaci è la panca. Sdraiati su una panca o sul pavimento, prendi i manubri in ogni mano (1-1,5 chilogrammi in ciascuno) e premili sul petto. Lentamente, solleva i manubri dal petto, abbassali nella posizione originale. Esegui questo esercizio per otto pressioni, in tre serie. Puoi iniziare con un manubrio leggero, aumentando gradualmente il peso.
Passaggio 4
Siediti su una sedia dura e raddrizza la schiena. Prendi i manubri in ogni mano e piega le braccia ai gomiti, mentre i gomiti dovrebbero essere premuti ai lati. Tieni i manubri contro il petto. Prova, senza sollevare i gomiti dai lati, ad allargare le braccia con i manubri ai lati. Allarga le braccia, allungando i muscoli. Dopodiché, esegui un esercizio simile, ma senza controllare i gomiti 15 volte in due serie.
Passaggio 5
Alla fine di tutti gli esercizi, devi allungare i muscoli pettorali. Per fare questo, è sufficiente appendere alla traversa per tutto il tempo che le tue mani possono sopportare. Oppure prendi pesanti manubri tra le mani rilassate, rimani in questa posizione per diversi minuti.
