Il fitness è un insieme di esercizi fisici volti a rafforzare la massa muscolare e la salute in generale. Questa tendenza nello sport è emersa negli Stati Uniti più di 30 anni fa sulla scia della grave obesità della nazione e come alternativa al bodybuilding. Da allora, il fitness è diventato estremamente popolare in molti paesi del mondo, specialmente tra il gentil sesso. Tuttavia, anche questa utile attività ha le sue controindicazioni.
Benefici per il fitness
Prima di tutto, il fitness aiuta ad aumentare la resistenza del corpo a vari tipi di infezioni e batteri. Come ogni altro sport, il fitness attiva le difese dell'organismo, rafforza il sistema immunitario e aumenta le prestazioni fisiche.
Inoltre, questo sport ha un effetto benefico sulla condizione delle articolazioni, comprese le ginocchia, e rafforza la colonna vertebrale. Grazie a esercizi di fitness sistematici, è possibile prevenire nel tempo lo sviluppo di malattie come l'artrosi, l'artrite e l'osteoporosi. Tale allenamento ha anche un effetto positivo sullo stato del sistema cardiovascolare: rafforza il muscolo cardiaco e le pareti dei vasi sanguigni e riduce il livello di colesterolo dannoso nel sangue.
Il fitness contribuisce alla perdita di peso, perché l'esercizio fisico regolare aiuta il corpo a spendere le calorie consumate e a sprecare il grasso immagazzinato. Inoltre, a seguito dell'allenamento, i muscoli vengono rafforzati, il che rende la figura più tonica e attraente, perché quasi tutti i gruppi muscolari sono coinvolti nel fitness.
Le attività di fitness possono anche aiutare a migliorare l'umore e alleviare la depressione. E non si tratta solo dei risultati visivi dell'allenamento costante, ma anche della produzione di endorfine, che aumentano l'umore a livello chimico.
Il danno della forma fisica
Come qualsiasi altro sport, il fitness può essere dannoso per la tua salute se lo fai troppo intensamente, indipendentemente dalla tua forma fisica e salute. E se aggiungi diete costanti a questo, puoi ottenere un corpo esausto, unito a cattive condizioni di salute.
Non dovresti essere coinvolto nel fitness per coloro che hanno gravi problemi alla colonna vertebrale, disturbi neurologici con dolore o soffrono di vene varicose, ipertensione e altri disturbi cardiaci. In questo caso, devi prima consultare il tuo medico o scegliere tipi di allenamento più calmi per te stesso.
Le lezioni di fitness possono essere dannose per la salute anche se ti alleni nel periodo postoperatorio, durante l'influenza o il raffreddore. In questo caso, è meglio salvare la forza e l'energia di un organismo già indebolito.
In altri casi, la forma fisica ne trarrà beneficio, soprattutto se lo fai più volte alla settimana per non più di 1,5 ore. Tuttavia, dovresti iniziare ad allenarti gradualmente, soprattutto quando ci sono problemi con l'eccesso di peso.
