Le idee per uno stile di vita sano stanno diventando sempre più popolari in tutto il mondo. Le persone moderne sanno da molto tempo: se non pratichi sport, significa che non sei in allenamento. Se i centimetri in più iniziano ad apparire sui tuoi lati e le dimensioni dei tuoi vestiti sono improvvisamente aumentate di uno, allora è il momento di riprenderti e iniziare a recitare. Come tenersi in forma facendo sport in casa? Alcuni segreti.
Oggi sono in voga sistemi estremi di perdita di peso e attività, che di fatto non hanno benefici per la salute e sono un inferno.
Corridori di maratona su tapis roulant, esausti per la fatica nelle palestre e tirando pesanti kettlebell per intorpidimento e perdita della frequenza cardiaca, a volte sembra che questa sia esattamente la forma fisica "corretta" e "massimamente intensa".
Ma ciò che si addice a una persona non è affatto una gioia per l'altra. Sì, e non va bene. Per mantenere i muscoli in buona forma e portare gradualmente in forma il tuo corpo, devi prima concederti un po' di attività fisica. Il grado di difficoltà e intensità del carico è individuale per tutti.
Istruttori esperti affermano che l'indicatore principale del fatto che il tuo corpo possa impegnarsi in una particolare attività fisica è come ti senti al momento. Se senti che ti piace farlo, lo farai senza problemi in un anno.
Osserva te stesso, cosa ti piace fare? In alternativa, ti diverti a ballare davanti alla TV su un canale musicale. Non male: sia attività fisica che carica di emozioni. O forse ti piace svolazzare con un pennello per la polvere per casa? Eccellente! Prendi due piccioni con una fava: apri le finestre, fai entrare aria fresca e, girandoti intorno, pulisci la casa almeno tutto il giorno.
Ignora gli ascensori e scendi e sali le scale. Scendere un po' presto per lavoro per scendere dall'autobus due fermate prima e fare una passeggiata.
Prometti a te stesso di fare esercizio al mattino o di correre con il tuo cane in giardino - non rimandare. Inizia con 5 minuti e aggiungi da 1 a 2 minuti di esercizio a casa ogni giorno.
Le persone spesso si sbagliano, credendo che la cosa più importante sia il successo, la carriera, il riconoscimento e uno stipendio decente. La cosa più importante nella vita di ognuno è il suo stato di salute!
