Tutte le persone si avvicinano allo sport per motivi diversi: per alcuni è il desiderio di trovare e mantenere una forma fisica attraente, per altri è l'unico modo per mantenersi in salute, per altri è uno stile di vita. Anche l'ingresso nella vita sportiva varia notevolmente.
Necessario
- scarpe comode;
- abbigliamento adatto all'allenamento;
- borsa che non interferisce con il movimento;
- spazio adatto per l'esercizio (parco, palestra, sala grande).
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, dovresti essere preparato al fatto che molto probabilmente dovrai cercare il tuo "proprio" sport. Dall'esterno, la maggior parte dei tipi di attività fisica sembra interessante e bella, ma con l'inizio delle lezioni, le persone spesso si rendono conto che per qualche motivo questo tipo di attività non è adatto a loro. Lo sport scelto deve essere interessante e compatibile con le capacità del corpo.
Passo 2
Tra i punti unificanti comuni a tutti gli atleti, si dovrebbe partire da un atteggiamento interiore. Puoi iniziare ad allenarti, trovandoti in diverse forme fisiche, ma il desiderio di praticare dovrebbe essere sempre nella tua testa. I tentativi di allenarsi "fuori mano", perché "dovrebbe essere così" svaniranno rapidamente e lasceranno solo una sensazione di irritazione e piani non realizzati.
Passaggio 3
Ma è impossibile dedurre la motivazione generale per tutti: ognuno deve determinare da solo perché vuole studiare. Inoltre, dovresti provare a sentire il piacere che porta l'allenamento. Molte persone sono aiutate dalla sensazione di piacevole stanchezza nel corpo quando diventa chiaro che i muscoli hanno funzionato bene. Altri - attività nella natura, ad esempio, in splendidi parchi. Il terzo è un sentimento di superiorità su chi non pratica sport.
Passaggio 4
Gli accessori comodi sono un'altra chiave per gli sport a lungo termine (iniziare e non smettere). È difficile diventare un buon atleta a cui piace l'esercizio se le scarpe da ginnastica sfregano, i vestiti limitano i movimenti e un vicino scontento sta osservando il processo. È importante scegliere scarpe comode, un abito adatto, un piccolo sacco per il corpo che non interferisca con i movimenti, dove riporre gli oggetti necessari se non puoi lasciarli, ad esempio nello spogliatoio della palestra.
Passaggio 5
È importante scegliere un'area di allenamento confortevole dove non sarai distratto, e possibilmente supportato nei momenti difficili. Potrebbe essere una palestra o una tranquilla passeggiata per una corsa serale. Il criterio principale da cui farsi guidare è il comfort interiore. Alcune persone sono aiutate dall'allenamento sportivo in gruppo, altre preferiscono farlo da sole e non esistono regole universali.
Passaggio 6
Per cominciare, è meglio allenarsi circa tre volte a settimana, questo dà il carico necessario e allo stesso tempo non sovraccarica i muscoli. Per i principianti e gli atleti non professionisti, un tale numero di classi, con rare eccezioni, è considerato ottimale. I professionisti praticano molto di più la loro arte, ma dovresti comunque iniziare il tuo percorso sportivo con un ragionevole livello di stress. E se decidi di dedicarti al grande sport, un personal trainer elaborerà un programma adatto.
