"SAMozashita Without Arms" è un sistema di wrestling domestico costituito da una serie di tecniche dolorose e che consente di resistere con successo a un attacco di un nemico più forte o addirittura armato. Il sambo è composto da due divisioni: sport - wrestling sambo - e combattimento, che include tecniche di autodifesa e tecniche speciali.
Istruzioni
Passo 1
In ogni caso, è meglio iscriversi alla sezione professionale, dove verrà sviluppato un metodo speciale per te. Ma se hai già delle abilità, puoi affinarle tu stesso, usando le istruzioni dettagliate scaricate, ad esempio, su Internet.
Passo 2
L'apprendimento dell'autodifesa ha anche altri obiettivi, come ridurre il numero di incidenti. Ma in ogni caso, le tecniche di autodifesa consigliate sono progettate solo per frenare il bullo che stai affrontando.
Un certo minimo di tecniche di autodifesa che devono essere apprese:
rilascio dalle impugnature; difendersi dagli scioperi di una persona disarmata; proteggiti dai colpi con un coltello o un bastone; difendersi dalle armi da fuoco a distanza ravvicinata.
Passaggio 3
Ricorda sempre che stai imparando a difenderti, non ad attaccare. Se non c'è un fatto di attacco, allora è impossibile applicare le tecniche apprese.
Passaggio 4
Per imparare le tecniche di autodifesa, scegli un partner per te stesso o organizza un intero gruppo (4 - 6 persone). Determina l'ora esatta delle lezioni, considerando che una lezione è di 40 - 50 minuti. Esercizio 2 o 3 volte a settimana. All'inizio di ogni lezione è richiesto un riscaldamento generale (8 - 10 minuti), dopo di che si divide in coppie. Devi lavorare in modo complesso: in ogni coppia, l'"attaccante" effettua un attacco condizionato più volte di seguito. Il "difensore" affina la tecnica di autodifesa appresa. Poi cambiate ruolo. Ripeti fino a quando la tecnica non è assicurata e perfezionata.
Passaggio 5
Impara le tecniche senza resistenza. I movimenti dovrebbero essere fluidi, senza strappi e, all'inizio dello studio, dovrebbero essere smontati schematicamente. Alle prime sensazioni dolorose, dovresti dare un segnale condizionato e l'avversario dovrebbe allentare la presa. Ricordati di allenarti regolarmente.
